Kivi
Kivi je malý ovocný pomocník, ktorého sa oplatí mať doma počas celého roka. Jeden stredne veľký plod obsahuje približne 64 miligramov vitamínu C. Okrem toho sa hodí do raňajkových kaší, ovocných šalátov aj ako rýchly snack medzi jedlami. Nemusíte ho kombinovať s komplikovanými receptmi. Rozkrojte ho, vydlabte lyžičkou a doprajte si ho napríklad spolu s bielym jogurtom a ovsenými vločkami. Jednoduché, rýchle a chutné.
Šípky
Šípky patria k tradičným jesenným plodom a často sa spájajú s domácim čajom či sirupom. Sú prirodzeným zdrojom vitamínu C, no jeho výsledné množstvo závisí od druhu plodov aj spracovania. Ak si pripravujete šípkový čaj, myslite na to, že vitamín C je citlivý na teplo. Pri dlhom zahrievaní a nevhodnom skladovaní sa jeho množstvo môže znižovať. Preto sa neoplatí automaticky predpokladať, že každý šípkový čaj obsahuje rovnaké množstvo vitamínu.
