Na bolesť kolien sa kedysi sťažovali v prvom rade vaši rodičia či starí rodičia. Dnes však tento problém trápi aj čoraz viac mladých ľudí a dokonca aj deti. A čo je hlavnou príčinou? Veľakrát je to hlavne šport a pohyb. Ak nie je vykonávaný správne.
Kolená trpia
Dnes má väčšina ľudí sedavé zamestnanie, no sú zároveň uvedomelí a vedia, akú dôležitú úlohu zohráva v živote šport a pravidelný pohyb. Problém však je, že veľa z vás ide z extrému do extrému. Po celodennom „ničnerobení“ zrazu chcete podať športový výkon, odbehnúť niekoľko kilometrov, zdvíhať váhy s veľkým závažím a vaše kolena na tieto výkyvy nie sú vôbec pripravené ba dokonca im ani nerobia dobre. Pozitívne výsledky môžete mať aj vďaka minimálnym návykom, ktoré robíte bežne počas dňa.
Topánky
To, na čom by ste určite nemali šetriť sú kvalitné topánky. Práve tie sú zárukou toho, že podporíte zdravú chôdzu, čo má vplyv nielen na samotné chodidlá, ale aj kolená. Akonáhle máte nevhodnú obuv, trpia nohy, kolená ba aj chrbtica. Topánky by mali mať dostatočné tlmenie a noha by v nich mala byť stabilná. A toto pravidlo platí pre všetkých, nielen pre športovcov. Práve tí by však mali byť pri výbere vhodnej obuvi obzvlášť obozretní. Ak ste aktívny športovec a týždenne odbehnete desiatky kilometrov, potom myslíte na to, že sa opotrebováva aj vaša obuv. Zošliapané podrážky, ale aj vychodené, ergo vybehané tenisky by mali putovať do koša.
Len pomaly
Pre vaše telo nie sú dobre žiadne extrémy. Dôležitá je najmä pravidelnosť a postupné zaťažovanie tela. Ak celý týždeň nepohnete ani prstom a následne cez víkend chcete podať heroický výkon, je to pre vaše telo obrovská záťaž. Mimochodom, postupné zaťažovanie a pridávanie či už váh, kilometrov, alebo tempa je aj niečo, pri čom je vysoká pravdepodobnosť, že zotrváte. Je to pre telo oveľa prirodzenejšie. Nezabúdajte, že všetko chce svoj čas a ak preceníte svoje sily, môže to viesť aj k rôznym úrazom. Pre kolená je najlepšie postupné zvyšovanie záťaže, posilňovanie, napríklad pomocou expanderov a tiež nezabúdajte na regeneráciu.
