Strečing
K regenerácii bezpochyby patrí aj strečing. Ideálne je ponaťahovať a vystrečovať telo zhruba 20 – 30 minút po tréningu. Tesne po ňom sú totiž svaly a zahriate a nedosiahnete želaný efekt. Dbajte na precvičovanie všetkých partií tela a nezaťažujte stále len tú jednu. Dôležitý je aj pitný a spánkový režim a pomôcť vám môžu aj rôzne suplementy, ktoré telu dajú potrebnú výživu a pomáhajú spomínanej regenerácii.
Usmernenie
Dnes si môžete nájsť množstvo cvikov a podrobných tutoriálov na internete. Nič však nenahradí trénera, ktorý vám ukáže ako konkrétny cvik robiť a zároveň vás odkontroluje, či ho technicky skutočne zvládate. Práve nesprávnym prevedením cvikov dochádza v mnohých prípadoch k preťažovaniu a následným bolestiam či komplikáciám. Ak už sa vám predsa len stane, že nastanú isté problémy, vyhľadajte fyzioterapeuta, ktorý môže byť tým článkom, vďaka ktorému sa vyhnete prípadnej operácii.
