Často sa hovorí, že krásna pleť začína zvnútra. Do akej miery môže strava ovplyvniť zdravie a vzhľad pokožky?
Áno, máte pravdu. To, ako sa stravujeme, vie veľmi ovplyvniť nielen našu pleť, ale aj náladu a celkové zdravie. Pleť nám často vie pomerne rýchlo ukázať, že niečo v našom životnom štýle nie je úplne v rovnováhe alebo že nám niektoré potraviny jednoducho nevyhovujú. Rafinovaný cukor, nadmerné množstvo alkoholu či veľmi spracované potraviny pokožke rozhodne nepridávajú. Naopak, veľmi dôležitý je pestrý jedálniček založený najmä na zelenine, ovocí, kvalitných bielkovinách, orechoch, semienkach a zdravých tukoch, napríklad z rýb, avokáda či kvalitných rastlinných olejov.
Tieto potraviny poskytujú pokožke živiny potrebné na jej obnovu, ochranu a udržanie elasticity. Zároveň si myslím, že netreba podliehať predstave, že existuje jedna zázračná potravina alebo doplnok, ktorý nám zabezpečí krásnu pleť. Oveľa dôležitejšie je to, čo robíme dlhodobo. Dostatočný pitný režim, kvalitný spánok, pohyb, ochrana pred slnkom, stres či vhodná kozmetická starostlivosť – to všetko sa na pokožke postupne odráža.
Akú úlohu zohráva ovocie a prečo by malo byť súčasťou jedálnička?
Ovocie má v jedálničku určite svoje miesto, ak chceme telu a pokožke dopriať dostatok vitamínov, minerálov, antioxidantov a vlákniny. Aj tu však podľa mňa záleží na tom, aké ovocie si vyberáme. Ak máme možnosť siahnuť po čerstvom, kvalitnom a sezónnom, ideálne lokálnom ovocí, osobne mu dávam prednosť. Rozdiel môže byť aj v spôsobe jeho pestovania. Pri ovocí ošetrovanom pesticídmi je dôležité myslieť na jeho dôkladné umytie, pretože zbytočnú záťaž pesticídmi by sme určite nemali podceňovať.
