Vyhorenie vzniká pôsobením chronického stresu a dlhodobej neprimeranej záťaže. Neobjaví sa zo dňa na deň, ale prichádza postupne, často cez príznaky, ktoré si spočiatku vysvetľujeme ako obyčajnú únavu alebo náročnejšie obdobie.
Medzi prvé signály môžu patriť zabúdanie bežných vecí, ťažkosti so sústredením alebo takzvaná mozgová hmla. Môžeme si všimnúť aj to, že častejšie siahame po káve, sladkom či telefóne, aby sme sa povzbudili alebo na chvíľu vypli. Postupne môžeme začať strácať záujem o veci, ktoré nás kedysi bavili, pociťovať väčšie vnútorné napätie alebo sa cítiť viac odpojení od seba či od druhých.
Dlhodobá záťaž sa môže prejaviť aj fyzicky, napríklad bolesťami hlavy, chrbta či brucha alebo tráviacimi ťažkosťami. Dôležité je nevnímať jeden príznak izolovane. Spozornieť by sme mali najmä vtedy, keď sa ich objavuje viac, pretrvávajú dlhší čas a všímame si, že fungujeme inak ako kedysi.
