Strava
Snažte sa už niekoľko dní pred menštruáciou zaradiť do jedálnička ľahšie a menej spracované jedlá. Ak nebude zaťažené vaše trávenie, môže to vcelku pozitívne ovplyvniť aj priebeh cyklu. Jedzte viac ovocia, zeleniny, bieleho mäsa, alebo rýb. Naopak, vyhnite sa tučným a príliš sladkým jedlám, aj keď to možno bude kvôli PMS pre mnohé z vás veľkým problémom.
Minerály a vitamíny
Niekedy sa priebeh menštruácie môže zmeniť aj v dôsledku toho, že vám chýbajú nejaké minerály, alebo vitamíny. Špeciálne v tomto prípade vám pomôže horčík, ktorý upokojuje nervový systém a zároveň vás zbavuje svalového napätia a kŕčov. Vitamín D by ste mali suplementovať počas celého roka. Je totiž dokázané, že u väčšiny ľudí nedosahuje optimálnu hladinu v krvi. Ak ho máte málo, môže sa vám komplikovať aj priebeh menštruácie a bolesti bývajú o niečo silnejšie.
