Železo
Železo je najlepšie užívať ráno na lačno a pre lepšiu vstrebateľnosť s vitamínom C. Ten môžete tiež užiť ako doplnok výživy, alebo ho doplniť prostredníctvom citrusov, alebo šťavy z nich. Mliečne výrobky, čaj a kávu si dajte až nejaký čas po užití železa.