Horčík
Magnézium, alebo horčík by ste si mali dopĺňať vo forme výživových doplnkov najmä vtedy, ak podávate športové či iné výkony, pri zvýšenej aktivite, únave a vyčerpaní. Tento minerál je dôležitý pre celkové optimálne fungovanie vášho organizmu a mali by ste dbať na to, aby bol v tele zastúpený. Jeho vstrebávanie môže ovplyvniť zinok, nikdy preto nekonzumujte tieto dva suplementy súčasne. A ak sa pýtate na to kedy je ideálne ho jesť, potom je odpoveď – večer. Samozrejme nič nepokazíte tým, ak si ho dáte aj inokedy počas dňa. Užívajte ho spolu s jedlom.
Zinok
Keď už sme spomenuli zinok, tak si povedzme aj to, že je veľkým pomocníkom pri nachladnutí a pri budovaní imunity. Jesť by ste ho mali zhruba 2 hodiny pred, alebo po jedle, ak by ste však ctili, že váš žalúdok protestuje, potom ho pokojne jedzte spolu s jedlom. Čo by ste však rozhodne nemali s týmto vitamínom konzumovať sú vápnik a železo. Nič dramatické sa nestane, no pravda je taká, že z toho ani vaše telo veľa nevyťaží, pretože sa jednoducho budú vstrebávať horšie, alebo vôbec.