Na tom kedy a ktorý doplnok výživy beriete záleží rovnako, ako s čím ho užívate. Kým niektoré suplementy lepšie fungujú keď ich užívate s jedlom, iné je najlepšie jesť na lačno. A je aj množstvo doplnkov, ktoré by ste nikdy nemali konzumovať spolu.
Vitamín D
V poslednej dobe sa veľký význam prikladá práve vitamínu D. Suplementovať by ste ho mali nielen počas zimy, ale pokojne celoročne. Väčšina ľudí totiž trpí nedostatkom tohto vitamínu. Konzumovať by ste ho mali vždy s tukmi, pretože hlavne vďaka ním sa vitamín D lepšie vstrebáva. Nakvapkajte ho do lyžičky s mliekom, alebo ho zjedzte s spolu s chlebom, ktorý je natretý maslom, prípadne len s orieškami či olivovým olejom. Ak budete tento vitamín kombinovať s vitamínom K2, bude to prospešné aj pre vaše kosti.
Multivitamín
V prípade multivitamínov ide o zmes rôznych vitamínov či živín. Väčšinou je na konkrétnom produkte vypísané podrobné zloženie, no úplne najlepšie bude, ak tento typ doplnku budete užívať vždy radšej s jedlom, aby ste sa vyhli prípadnému podráždeniu žalúdku a zároveň sa poistíte, že všetky vitamíny sa vstrebú tak, aby z toho vaše telo mohlo čo najviac vyťažiť.