Rýchle tempo, neustále zmeny, neistota, vonkajší tlak. To všetko sa podpisuje na vašom psychickom rozpoložení. Stres na vás striehne doslova na každom kroku. Pre vašu psychickú pohodu by ste sa mali naučiť ho odbúravať a tiež byť voči nemu rezistentní.
Psychická imunita
V prípade psychickej imunity môžete hovoriť ako o mentálnych, či emočných zručnostiach, vďaka ktorým budete vedieť reagovať na stres primerane a bez toho, aby sa vás až príliš dotýkal. Psychická imunita vám pomôže udržať rovnováhu aj počas náročných životných situácii. Ani zďaleka vás stres nebude obchádzať, len sa vás jednoducho nebude dotýkať v takej miere ako možno teraz. Vďaka psychickej imunite si zachováte chladnú hlavu aj v momentoch, kedy vám na ňu bude všetko „padať.“ Zároveň sa na veci budete pozerať triezvo a bez zbytočných emócií, ktoré vás dokážu prevalcovať a doslova paralyzovať.
Dôležitejšia ako inokedy
Dnes na vás viac ako inokedy vplýva množstvo podnetov, ktoré musíte neustále spracovávať. Nervový systém ich často vníma dokonca ako nejaké ohrozenie, kvôli čomu ste v napätí. Ak je tento tlak dlhodobý, môže viesť k únave, úzkosti, ale aj k vyhoreniu. Psychická imunita je akýmsi filtrom, vďaka ktorému budete vedieť rozlíšiť, čo máte pod kontrolou a viete to ovplyvniť a medzi tým, s čím aj napriek snahe nič neurobíte a nedokážete to zmeniť.
Budujte!
Psychickú imunitu si môžete vybudovať postupnými krokmi, zmenami a návykmi, ktoré do života zavediete. Azda najdôležitejšie je naučiť sa vnímať vlastné prežívanie. Pozorujte, ako na vás stres vplýva a čo je jeho spúšťačom. Vďaka týmto odpozorovaným signálom sa s nimi naučíte lepšie pracovať. Majte pod kontrolou aj svoje myšlienky. Ruku na srdce, koľkokrát ste si v hlave zinscenovali scenáre, ktoré vás vystresovali a napokon realita nebola ani zďaleka taká čierna, ako ste predpokladali? Práca s myšlienkami je v tomto smere veľmi dôležitá a výrazne vám pri nej môže pomôcť aj meditácia. Prestaňte potláčať svoje emócie. Najlepšie bude, ak ich prijmete a zároveň vyjadríte. Aj tie najnepríjemnejšie veci sa dajú komunikovať zdravo, s rešpektom a bez toho, aby niektorá strana ostala dotknutá. Nervový systém upokojíte nielen meditáciou, ale aj rôznymi dýchacím cvičeniami. Prirodzeným odbúravačom stresu sú aj kvalitné medziľudské vzťahy. Už len ten pocit, že nie ste na všetko sami vám pomáha ľahšie zvládnuť náročné obdobia. Podpora od blízkych je nenahraditeľná. Rovnako dôležité v tomto smere je nielen to, ako sa staráte o svoje psychické, ale aj fyzické zdravie. Dostatok spánku, vyvážená pestrá strava, pravidelný pohyb. To všetko vám pomáha pri budovaní psychickej imunity viac, než si myslíte.
