Pre vaše telo je nebezpečný cholesterol LDL, ktorý sa ukladá v cievach. Ak je jeho množstvo vysoké, môže byť príčinou rôznych, často až fatálnych ochorení. Zdravý životný štýl a strava sú v tomto prípade zásadné. Ak chcete bojovať so zvýšeným cholesterolom, riešením nie sú krátkodobé diéty, ale celkové prehodnotenie stravovacích návykov a zavedenie zmien, ktoré budete dodržiavať. Dlhodobo.
Tieto potraviny obmedzte!
Nemusíte sa definitívne vzdať všetkého, čo máte radi. Aj tu však platí pravidlo, všetko s mierou. Začnite tým, že obmedzíte potraviny, ktoré sú bohaté na nasýtené tuky. Nachádzajú sa v údeninách, klobásach, slanine či v tučnom bravčovom mäse. Rovnako aj v smotane, tučných syroch, masle a vo vyprážaných jedlách. Aj kokosový olej, ktorý je považovaný za zdravú potravinu nie je v tomto smere úplne nevinný. Najmä ak ho konzumujete v rôznych sladkostiach či vo veľkých množstvách. Pozor si dávajte aj na potraviny s obsahom palmového oleja. Pre vaše cievy sú hrozbou aj trans tuky, ktoré sa nachádzajú v bielom pečive, sladkostiach a tiež v takzvaných fastfoodoch. Hrozbou však môže byť aj to, čo vyzerá na prvý pohľad nenápadne. O tom, že pravidelná konzumácia sladených nápojov nie je práve ideálna určite viete, no pozor aj na ovocné džúsy, ktoré tiež obsahujú množstvo cukru. Na zvyšovanie LDL má vplyv aj pravidelná konzumácia alkoholu a tiež nepravidelná strava. Najmä ak máte počas dňa tendencie stále niečo jesť, hoci aj v malých množstvách. Kedysi boli postrachom aj vajíčka, no dnes už vieme, že nemajú výrazný vplyv na tvorbu cholesterolu. Ak s ním však máte problém, obmedzte aj ich konzumáciu. Úplne vyhýbať sa im však nemusíte. Toto isté pravidlo platí aj pre vnútornosti.
