Ak sa pár ocitne v období, keď „každý ťahá iným smerom“, čo im môže pomôcť znovu sa zladiť?
Vráťte sa k hodnotám, mali by ste mať stanovené aspoň tri spoločné. Rada s klientmi využívam projektové riadenie, a preto odporúčam vytvoriť si tzv. 90-dňový „sprint“ s jedným párovým cieľom a zmapovať týždeň. A na záver zaveďte dva rituály vzájomného spojenia (ráno/večer) a jeden rituál rastu (spoločná „novosť“ raz týždenne).
Niekedy sa zdá, že ľahšie zvládame vonkajšie krízy než tie tiché, každodenné – nudu, stereotyp, nezáujem. Ako sa dá bojovať s týmto pomalým odcudzením?
Áno. Pomáhajú „mikro novinky“ vo forme 30 až 60 minút novej aktivity, iného prostredia alebo iného času. Odporúčam cielene budovať rituály spájania sa a budovať vďačnosť – tri konkrétne veci denne, za partnera, nie všeobecne.
Ako sa dá v dlhodobom vzťahu pestovať blízkosť, keď sa človek neustále mení?
Vzťah ako „bezpečná základňa“ unesie zmeny, keď sa pravidelne aktualizujete – raz mesačne „verzia 2.0“: čo sa vo mne mení, čo potrebujem, ako ťa môžem podporiť. Na zmeny je možné sa adaptovať, pokiaľ sú postupné. Ak sa však partneri spolu nerozprávajú dlhodobo a nespoznávajú sa, veľká skoková zmena môže byť pre obe strany veľmi ohrozujúca.
Hovorí sa, že láska nie je len o citovosti, ale aj o vedomom rozhodnutí. Ako sa dá „rozhodnutie zostať spolu“ udržať živé, a nie mechanické?
Zmysluplne ho „obnovujte“. Mnohé páry uplatňujú „ročné zúčtovanie“ vzťahu, tvoria si mesačné alebo týždenné plány, pričom si vo vzťahu stanovujú ciele. A jedným z nich je aj udržiavanie emocionálnej blízkosti a zvykov lásky. Rozhodnutie žije, keď sa denne prekladá do malých, viditeľných činov.
Intimita býva prvou obeťou stresu. Ako ju znovu prebudiť, ak ju pár stratil?
Najprv znížiť stres – pravidelný spánok, dotyk bez cieľa, 20 sekúnd objatia, kúpeľ, zdravá strava, až potom sa venovať túžbe. Odporúčam začať skúšať mapovanie príjemných chvíľ bez výkonu, hovoriť o erotických mapách na svojom tele a začať mimo spálne. Flirt v kuchyni je často lepší štart.
Často sa hovorí, že s príchodom detí sa zmení všetko. Ako si v rodičovstve zachovať partnerstvo, nielen funkčné spolunažívanie?
Akceptujte asymetriu, no nastavte férovosť. Ako to často vravím, mama môže byť „CEO mlieka“, otec „COO domácnosti“. Čas pre pár v kalendári je rovnako záväzný ako poradňa pre dieťa. V rámci projektového riadenia odporúčam pravidelný „stand-up“ – porada raz týždenne, ktorá udrží tím v rovnakej hre.