Sexuálny denník je len a len o vašom sexuálnom živote, takže jediné pravidlá sú tie vaše. Píšte to, čo uznáte za vhodné a čas vám ukáže ktoré informácie vás aj v sexe môžu posunúť ďalej.
Ako na to
Aby ste sa cítili bezpečne a netrápili sa otázkou, či sa náhodou niekedy váš denník nedostane do nesprávnych rúk, kúpte si denník na kvalitný zámok, prípadne stavte na elektronický denník, ktorý bude chránený heslom. Zamyslite sa, kam sa chcete vo vašom sexuálnom živote posunúť a tomu prispôsobte to, čo si v denníku zaznamenáte. Nedosiahli ste orgazmus? Skúste si čo najbližšie zmapovať ako váš styk prebiehal, časom možno vďaka týmto informáciám prídete na to, čo vám robí dobre a čo naopak váš vrchol len oddiali.
Papier znesie všetko
Niekedy sa svojmu partnerovi aj napriek tej najväčšej dôvere zdráhate povedať o vašich pocitoch či túžbach. Papier však znesie všetko. Zdôverte sa teda vášmu denníku s tým, ktoré predstavy vás vzrušujú a čo vás vie poriadne dostať do varu. Keď si časom tieto vety po sebe prečítate, možno budete o to viac otvorené komunikovať ich aj s partnerom. To isté však platí aj v opačnom garde. Nie ste dostatočne vzrušená? Trápia vás nejaké vaginálne problémy? Krvácate počas styku? Zaznamenajte si tieto dôležité postrehy a to aj s dátumom. Budete sa tak vedieť oveľa lepšie zorientovať, kedy sa tieto nepríjemnosti objavili. Čo ak súvisia s vašim cyklom, alebo s psychickým rozpoložením. Toto všetko a ešte oveľa viac môžete zistiť práve vďaka sexuálnemu denníku.
Terapia
Sexuálny denník môže doslova pôsobiť až ako váš osobný či párový terapeut. Vyznať sa z niektorých pocitov nie je ľahké. Pokojne do denníka vypíšte svoje súčasné aj minulé sexuálne zážitky. A nezabudnite sa zamerať aj na to, čo by ste si priali zažiť v budúcnosti.
Ovplyvnená cyklom
Matne si spomínate, že takto ste sa už pred sexom a počas neho cítili? No kedy to bolo? Bolo to týždeň pred príchodom menštruácie, alebo tesne po nej? Po nejakom čase si už sotva spomeniete, kedy sa to či ono dialo. Aj s tým vám sexuálny denník pomôže. Možno zistíte, že pár dní pred príchodom menštruácie ste zažili vďaka zvýšenej citlivosti perfektný orgazmus. Alebo naopak budete vedieť, že aj vaše nechutenstvo na sex je spôsobené práve tomu, v akom období cyklu sa práve nachádzate.