Práca z domu, povinná karanténa a stresujúce pandemické opatrenia zvyšujú napätie aj v našich domácnostiach. Medzi partnermi sa množia hádky a nevedia, ako vyjsť z tohto začarovaného kruhu. „Prvoradé je prestať sa uzatvárať pred partnerom alebo partnerkou,“ radí vzťahový poradca Stanislav Ličko. „Naučiť sa komunikovať s rešpektom a uvedomiť si, že ženy a muži zvyknú riešiť problémy odlišne.“ Krik, hnev, vydieranie, plač a zraňujúce slová by sme nemali posudzovať len z vlastnej perspektívy a už vôbec by sme sa nemali odplácať rovnakou mincou. „Jednou z techník je princíp vedomého dýchania. Počas hádky začnite dýchať viac zhlboka. Nehovorte nič, pokiaľ to nepredýchate. Skúste potlačiť svoje myšlienky či hnev. Nikam neutekajte, neútočte. Nechajte nával hnevu odznieť a komunikujte s chladnou hlavou.“
Neberte si to osobne
Treba si uvedomiť, že ak vám partner niečo vyčíta, nemyslí to s vami vôbec zle. Len ho proste v danom momente premohli negatívne emócie, ktoré mu na jazyk priniesli expresívne a nevhodné slová. „Ak nastane takáto situácia, odporúčam nebrať si to osobne a použiť frázy typu „počujem ťa“, „vnímam ťa“ alebo „som tu pre teba“. Je to znak toho, že partnera počúvame a uvedomujeme si, čo hovorí. Často sa totiž stáva, že sa partneri navzájom nepočúvajú, a teda nevedia, čo ten druhý vo vzťahu potrebuje alebo očakáva. Extrémnymi situáciami, pri ktorých si partner uvedomí, že niečo nie je v poriadku a začne opäť počúvať toho druhého, sú až nevera alebo rozchod.“
Ako pes a mačka
Ľudia majú tendenciu sa pri hádke uzatvárať a prestávajú s tým druhým komunikovať, čo je však najnevhodnejšie riešenie. Hádka totiž môže byť produktívna a posunúť vzťah dopredu. Nestačí sa len „vyventilovať“ na tom druhom. Je dôležité, aby ten druhý počúval a zamyslel sa nad tým, čo mu partner alebo partnerka chce touto hádkou povedať. „Muži radi analyzujú, hľadajú vo všetkom zmysel a radi riešia problémy. Ženy sú od prírody emocionálnejšie. Preto sa hovorí, že logika je v hádkach nepodstatná. Neraz stačí ženu len vypočuť, prejaviť o ňu a jej pocity záujem. V mnohých prípadoch je príčinou hádky to, že sa žena cíti dlhodobo nemilovaná. Vtedy stačí objatie, milé slovo, rozosmiať ju. Logikou vtedy žiaden muž neuspeje,“ uzatvára Stanislav Ličko.
