Tento vitamín nie je vôbec nutné suplementovať. Stačí mať pestrú stravu bohatú na batáty, špenát, mrkvu, vajíčka či pečeň. Okrem už spomínaných benefitov na krásnu pleť či vlasy zohráva aj dôležitú úlohu pri budovaní imunity a zdravého zraku.
Vplyv na pokožku
Na vašej pleti sa odráža absolútne všetko. Nezdravá životospráva, zlý jedálniček, nedostatok spánku a mnoho ďalšieho. Aj preto je veľmi dôležité, aby ste dbali na pravidelný prísun živín potrebných na to, aby všetko fungovalo tak ako má. Vitamín A je nevyhnutný pri regenerácii buniek. Ak ho nemáte dostatok, vaša pleť bude suchá, bez schopnosti udržať si dlhodobú hydratáciu. Aj aknózna pleť je často dôsledkom práve deficitu niektorých vitamínov, v tomto prípade práve vitamínu A. Jeho nedostatok zároveň znižuje schopnosť regenerácie a dochádza k predčasnému starnutiu pleti.
Vplyv na vlasy
Akonáhle klesne hladina tohto vitamínu, bude tým trpieť nielen pleť, ale aj vlasy. Strata ich zdravého vzhľadu a lesku je najmenším problémom. Vlasy sú suché, so sklonom k lámaniu a štiepeniu. Okrem toho trpí aj samotná pokožka hlavy. Sprievodnými javmi sú okrem šupinatosti a tvorby lupín aj nepríjemné svrbenie. Vitamín A má vplyv aj na zdravie vlasových folikul. Podporuje tvorbu mazu a ak jeho produkcia klesne, vlasy sú jemné a dokonca to vplýva aj na ich rast. Aj preto je nedostatok vitamínu A zodpovedný aj za vypadávanie vlasov.
