Nebolo by mlieko?
Máte pocit, že bez jogurtu, smotanovej zmrzliny alebo kúska syra neprežijete? Potom vám zrejme chýba vápnik, ktorý nájdete aj v mandliach, maku, lososovi alebo sardinkách. Takisto sa však za tým môže skrývať potreba pokoja a harmónie, keď je toho na vás veľa. Mliečne výrobky totiž v kombinácii so sacharidmi spúšťajú produkciu hormónu šťastia.
Dajte mi rožok
Obrovská chuť na čerstvé chrumkavé pečivo, ale aj napríklad na cestoviny, je známkou toho, že vaše telo túži po dávke sacharidov. Môže to byť dôsledok nízkeho príjmu kalórií napríklad pri diéte. Skúste sacharidy doplniť zdravšími celozrnnými výrobkami. Niekedy za tým môže stáť aj deficit dusíka – ten organizmu zasa dodáte strukovinami, šampiňónmi alebo špenátom.
Chcem mäso!
Snívate o šťavnatom steaku alebo poriadnej vrstve šunky na rožku s maslom? V tom prípade vaše telo volá po prísune vitamínu B12, zinku a železa, teda látok, ktorých nedostatok sa bohužiaľ prejavuje aj na stave kože, nechtov a vlasov.
Najlepším zdrojom je samozrejme červené mäso, okrem neho však potrebné minerály doplníte aj šošovicou, špenátom, tekvicovými semienkami alebo syr.
ANKETA
Poznáte ten pocit, keď neovládate svoje chute?