Zdroj: pixabay.com

Urobte si ovocné smoothie. 3 jednoduché recepty, ktoré musíte vyskúšať!

magazín Evita 29.03.2017, 07:00 Jedlo

Smoothie je hustý nápoj z ovocia alebo zeleniny, ktorý obsahuje množstvo vitamínov, minerálov, antioxidantov a vlákniny. Je vyrobený z čerstvých surovín bez konzervantov a teda zdraviu veľmi prospešný. V týchto mesiacoch vám dodá potrebnú energiu, čím vám pomôže prekonať jarnú únavu.

Prinášame vám tri inšpirácie na smoothie, ktoré ste možno ešte neskúšali. Ale určite by ste mali.

Smoothie z malín a černíc s chia semienkami

Príprava: 10 minút

Potrebujeme na 4 porcie:

200 g malín

200 g černíc

1 PL chia semienok

300 ml studenej vody

2 PL avokádového sirupu

Postup:

Ovocie dáme do mixéra, prisypeme chia semienka, prilejeme vodu a sirup. Rozmixujeme a prilejeme do pohárov. Chia semienka môžeme aj nechať cez noc vo vode napučať, ráno pridať ovocie a sirup a až potom rozmixovať.

Zdroj: StockFood

Pomarančovo - banánové smoothie

Príprava: 15 minút

Potrebujeme na 4 porcie:

4 ošúpané pomaranče

2 banány

200 ml studenej vody

5 kociek ľadu

1 PL medu

Postup:

Pomaranč s vodou rozmixujeme, pridáme zvyšok ingrediencií a znova rozmixujeme.

Zdroj: pexels.com

Kokosovo – mangové smoothie s jogurtom

Príprava: 20 minút

Potrebujeme na 4 porcie:

1 kokos

1 veľké zrelé mango

200 ml studenej vody

2 PL ryžového sirupu

200 ml jogurtu

Postup:

Kokos rozbijeme kladivom. Dužinu vykrojíme, pár plátkov si necháme na ozdobu. Zo zvyšku odkrojíme hnedú šupku a pokrájame na kúsky. Spolu s vodou dáme do výkonného mixéra a rozmixujeme dohladka. Mango ošúpeme a dužinu zbavíme kôstky. Opäť si odložíme pár kúskov na ozdobu. Zvyšok pridáme ku kokosu spolu so sirupom a jogurtom a rozmixujeme. Rozdelíme do pohárov, ozdobíme a podávame.

Zdroj: StockFood

​Dobrú chuť!