Zdroj: idnes/indance

VIDEO: Cviky, ktoré vás zbavia bolesti chrbta a ochránia pred inkontinenciou

iDnes 28.12.2016, 15:00 Zdravie
46 Tlač
Ani v pokročilejšom veku by sme nemali zabúdať na svoju postavu. Dôležité je zamerať sa hlavne na strednú časť tela, chrbát a na cviky určené na spevňovanie panvového dna. Ako na to, poradia lektorky tanečnej školy.

To, ako sa staráme o svoje telo, sa nám v starobe vráti. Ak sa totiž nedostatočne hýbeme, začne nás časom bolieť chrbát, kĺby, ale objaviť sa môžu aj problémy s inkontinenciou, píše idnes.cz.
"Spevňovanie svalov panvového dna sa v dnešnej dobe sedavých zamestnaní dotýka žien i mužov všetkých vekových skupín," vysvetľuje lektorka Bára Stulíková.

Mnoho ľudí ale posilňovanie týchto dôležitých svalových partií podceňuje, čo môže mať za následok zdravotné problémy.

Pritom podľa lektorky Báry stačí pár jednoduchých cvikov, ktoré sa môžete naučiť podľa nášho videa. Natrénujte si, ako správne obúvať topánky a pritom predchádzať bolestiam chrbta, alebo cvik nazývaný kobra, ktorý vám pomôže posilniť aj pretiahnuť brušné svalstvo.