1. Radujte sa a smejte sa
Nie je nič jednoduchšie, ako sa ráno zobudiť a povedať si: Toto bude môj deň. Vybehnúť na balkón alebo terasu, nadýchnuť sa sviežeho vzduchu a dovoliť prvým ranným lúčom dotknúť sa našej ešte ospalej tváre. Hlboký nádych a výdych a krásny deň sa môže začať.
2. Oblečte sa do pasteliek a čipky
Farby tohto leta zaváňajú romantikou a nehou. Nosí sa broskyňová, svetlomodrá a púdrovoružová. Tieto jemné pastelové farby sa dajú skvele kombinovať aj s výraznejšími doplnkami. Pridajte kvetovanú šatku a balerínky a môžete vyraziť do letných ulíc. Ste odvážnejšie? Noste čipku, ktorá vás zjemní a nenechá žiadne mužské oko na pokoji.
3. Oranžová, žltá, zlatá
Zdajú sa vám tieto farby až príliš odvážne? Nemusíte v nich byť oblečená od hlavy po päty, stačí malý doplnok na oživenie. Žltá kabelka, zlaté balerínky či oranžová šatka a deň je hneď veselší. Aj hviezdna návrhárka Victoria Beckham stavia svoj inak strohý outfit na doplnkoch. Nosí vždy kvalitnú a nadčasovú kabelku, trendové slnečné okuliare, ihličky, ale nebojí sa ani topánok bez podrážok, lebo ako povedala: „Nebolia z nich nohy.“
4. So slnkom opatrne
Počúvate to stále, ale nám naozaj záleží na tom, aby sme ste v staršom veku nevyzerali ako „zošúverené“ starenky. Slnečné lúče obsahujú ultrafialové žiarenie, ktoré sa cez atmosféru dostáva až do našej pokožky. UVA spôsobuje jej starnutie, čo zbadáte po rokoch, keď sa na nej objavia vrásky a pigmentové škvrny. UVB žiarenie môže za jej spálenie a vyrážky. A to určite nechcete! Investujte preto do kvalitných opaľovacích krémov s chemickými a fyzikálnymi filtrami a vaša pokožka sa vám poďakuje. Krémy nanášajte minimálne polhodinu pred pobytom na slnku a nešetrite nimi. Vrátiť sa domov s „opaľovákom“, ktorý vydrží aj nabudúce, znamená, že ste ochranu pred slnkom, jednoducho povedané, „odflákli“.
5. Poskakujte, chudnite a tešte sa
Taká jednoduchá vec a koľko radosti a úžitku prinesie. Reč je o skákaní na švihadle. Údajne už 5 minútové skákanie môže zlepšiť činnosť srdca. Ak vydržíte skákať 10 minút, je to, akoby ste 30 minút behali, hrali dvojsetový tenisový zápas či zaplávali 650 metrov. Je do dokonalý spaľovač energie a koľko endorfínov sa vám pritom vyplaví, sa nedá spočítať. Keby ste si toto leto mali kúpiť len jednu vec, tak rozhodne švihadlo!
6. Superpotraviny
Špenát, hlávkový šalát, rukola, poľníček, brokolica, avokádo, borievky, orechy, tmavá ryža, strukoviny, banány a celozrnný chlieb. Sú to potraviny s nízkym glykemickým indexom. Pomôžu vám stabilizovať alebo ľahko znížiť váhu, zlepšiť imunitu a nabiť vás energiou. Aspoň raz za deň si pridajte do jedla jednu kávovú lyžičku čili. Nášmu telu pomôže spáliť viac kalórií a ľahšie ovládať chute na mastné, slané a sladké jedlá.
7. Teniskujte
Keď s nimi pred vyše tromi rokmi prišiel slávny Karl Lagerfeld, spôsobil teniskovú revolúciu. Odvtedy patria k našim „must have“ topánkovým kúskom. Dávno sú preč časy, keď sme si ich obúvali iba do fitka, dnes ich nosíme aj k sukniam a šatám. Milujeme ich! Sú pohodlné, originálne a uberú nám aj päť rokov.
8. Líčte sa s fantáziou
Vyskúšajte tip od makeupartistky a beauty poradkyne Elišky Pichoňskej: „Keby som mala zmeniť jednu vec na letnom líčení, použila by som viac fantázie a skúsila by som kombinovať tiene s leskom na pery. Tiene na oči by mali byť farebnejšie ako pri bežnom líčení a čo najviac trvácne. Použite jednu farbu na celé viečko, ktoré potom pokryte vrstvou priezračného alebo trblietavého lesku na pery. Vznikne krásne lesklý zvodný pohľad, absolútne stvorený do horúceho leta.“
9. Viac slnka = viac sexu
Vedci prišli na to, že za zvýšenou sexuálnou aktivitou v lete nie je len menej oblečenia a viac odhalenej pokožky, ale aj búrlivé hormonálne zmeny, ktoré v našom tele vďaka slnku a teplu prebiehajú. Vylučujú sa nám hormóny noradrenalín, sérotonín a dopamín, ktoré uvoľňujú náladu a pocity šťastia. Dopamín navyše stimuluje naše libido. Aj štatistiky hovoria, že až 65 % ľudí sa na leto teší práve kvôli nežnostiam a sexu. A ešte jedna rada na záver – ak vás láka vidina letných flirtov či dovolenkových „úletov“, prezervatív nechráni len pred otehotnením, ale najmä pred pohlavne prenosnými ochoreniami.
10. Ochráňte si vlasy
Nezabúdajte, že aj im škodí veľa slnka. Horúce slnečné lúče môžu vlasy spáliť, čím stratia vlhkosť, budú matné a príliš krehké. Používajte ochranný vlasový sprej s UV faktorom na mierne vlhké alebo suché vlasy. Keď vyjdete z bazéna, vlasy si dobre umyte a zbavte ich chlórovej vody. Tá ich zmatňuje a vybieľuje a vďaka minerálnym sedimentom môžu niektoré odtiene vlasov získať zelený nádych, hlavne blonďavé. Kvalitná vlasová maska dodá všetkým vlasom stratenú formu.
