Smoothie
Smoothie nápoje sa za ostatné roky tešia obrovskej obľube. Aby aj nie, veď chutia skvele, máte ich pripravené raz dva a okrem toho si ich môžete pohodlne zobrať so sebou. Aj v tomto prípade je však veľmi dôležité najmä to, čo vaše smoothie obsahuje. Ak je to množstvo vločiek a niekoľko druhov ovocia potom vedzte, že takto môžete pokojne prijať aj viac ako 500 kalórií a aj napriek tomu bude ako v predošlých prípadoch hladní skôr než by ste chceli. Smoothie nápoje sú skvelá voľba, ale len za predpokladu, že obsahujú okrem iného aj bielkoviny. Tie môžete získať opäť prostredníctvom jogurtu, tvarohu, alebo proteínového prášku či acidofilného mlieka. Uvidíte, aký rozdiel v trávení, ale aj v miere zasýtenia na sebe budete badať.
Pozor na toto
Dať si namiesto raňajok džús v domnienke, že robíte dobre, je veľký omyl. Aj džús má množstvo kalórií a pritom vás vôbec nezasýti a okrem toho telu nedoprajete ani len vlákninu, ktorá sa skrýva v čerstvom ovocí. O bielom pečive, croissante a kávach, ktoré doplníte množstvom mlieka ani nejdeme hovoriť. Ak sa snažíte nejaké to kilečko zhodiť, alebo sa zdravšie stravovať, potom nezabúdajte, že to dosiahnete hlavne pestrou stravou, ktorá je bohatá na bielkoviny, vlákninu, tuky a aj sacharidy. V optimálnom množstve.
