Reč je o jednej z jogových techník – nidre, v ktorej sa snúbi hlboká riadená relaxácia s meditáciou. Už po niekoľkých minútach praktizovania jogy nidra budete cítiť ako prichádza energia, únava bude na ústupe a vaše telo bude zregenerované. To však ani zďaleka nie je všetko, čo vďaka pravidelnému cvičeniu nidry získate.
Relax
Tento typ jogy si určite zamilujú všetci tí, ktorí majú problém s nespavosťou. Zároveň vás naučí efektívne odpočívať behom pár minút, ktoré vám dokážu nahradiť hodiny plnohodnotného spánku. Pozitívny vplyv má tiež na vašu psychiku a dokonca zvyšuje nielen výkonnosť, ale aj kreativitu. Na rozdiel od iných cvičení, k realizácii tohto konkrétneho nepotrebujete nič extra. Stačí vám tichý priestor, kde si môžete ľahnúť, alebo sa pohodlne usadiť. Na rozdiel od meditácie, ktorá si vyžaduje čas na to, aby ste sa ju naučili robiť správne, pri joge nidre nepotrebujete byť sto percentne koncentrovaní. Stačí sa naladiť a vnímať pokyny. Výhodou je, že jogu nidru môžete robiť aj v pohodlí svojho domova a na internete je dostupných množstvo inštrukcií, ktoré vás prevedú jednotlivými krokmi. Najskôr vám určite bude audio nahrávka nápomocná, neskôr to bez problémov zvládnete aj sami. Počas tohto cvičenia dochádza k absolútnemu uvoľneniu, kedy odpočíva nielen vaše telo, ale aj myseľ. Je to práve vďaka tomu, že sa behom pár minút dokážete dostať do stavu, ktorý zodpovedá hlbokému spánku. A vy pritom stále len bdiete.
Nájdite si svoje miesto
Buďte pripravení na to, že na začiatku možno budete potrebovať viac času na to, aby ste nidra jogu uchopili správne. V prvom rade si nájdite miesto, kde sa cítite príjemne a hlavne bezpečne. Ideálne, aby vás počas tejto, nazvime to meditácie, nikto nevyrušoval. Jednoducho, vytvorte sami sebe ideálne podmienky. Pohodlne sa oblečte, presvedčte sa či máte v miestnosti ideálnu teplotu, aby vás počas spánkovej jogy nič neobmedzovalo a pustite sa do toho. Ľahnite si, zatvorte oči a postupne sa riaďte jednotlivými pokynmi z nahrávky, pretože práve vďaka tomu sa budete dostatočne koncentrovať a nedovolíte svojej mysli zablúdiť k tým desiatkam myšlienok, ktoré vás bežne prenasledujú. Ako všetko, aj toto chce svoj čas, aby ste nadobudli dostatok skúseností a vedeli sa aj v tomto smere posúvať. Je to jedna z ciest k sebarozvoja a ako benefit budete plní energie.
