Prečo sa podceňujeme? Je za tým niekoľko faktorov. No, kým si ich nezačneme uvedomovať je náš boj prehratý. Preto je efektívne sa zastaviť a definovať odkiaľ pramení náš problém. Podceňovanie sa totiž dokáže poriadne otráviť život. Každý úspech v živote či práci dokáže naša ohodnotiť ako zlý či slabý výkon. Namiesto radosti z úspevhu tak v pozadí vyskakujú otázky ako, urobila som preto dosť? Nemohla som to spraviť ešte lepšie? Čo keby...Z tohto kruhu sa nedá len tak vyjsť. Preto treba s týmito myšlienkami vedome narábať. Uvedomovať si úspech, pochváliť sa za neho a aj pred ostatnými.
1. Výchova a spoločenské očakávania
Mnohí z nás vyrastali v prostredí, kde sa chvála považovala za niečo nevhodné, za „vychvaľovanie sa“. Učili sme sa byť skromní a potláčať vlastné úspechy, aby sme „nevyčnievali“. Tak sa v nás vytvoril vzorec, že byť sebavedomý znamená byť namyslený.
2. Porovnávanie s ostatnými
Sociálne siete a neustály prísun dokonalých obrazov úspechu zvyšujú tlak na výkon. Keď sa porovnávame s tým, čo vidíme u iných – často len s ich „vylepšenou“ verziou – máme pocit, že nie sme dosť dobrí. Zanedbávame vlastné pokroky, pretože ich meriame cudzou mierkou.
3. Strach zo zlyhania
Podceňovanie býva istou formou obrany. Ak si hovoríme, že „na to nemáme“, pripravujeme sa na možné sklamanie. Lenže týmto spôsobom sa ochudobňujeme o skúsenosti a rast, ktoré prichádzajú práve vtedy, keď riskujeme a zlyháme.
4. Nevedomie vlastnej hodnoty
Mnohí nepoznáme svoje silné stránky, pretože sa zameriavame len na to, čo nám nejde. Tento jednostranný pohľad vytvára dojem, že nedosahujeme dostatočné výsledky, aj keď v skutočnosti máme množstvo kvalít, ktoré si jednoducho neuvedomujeme.
Ako s tým pracovať:
- Uvedom si vzorce myslenia. Začni vnímať chvíle, keď sa kritizuješ – nie preto, aby si sa obviňoval, ale aby si to mohol zmeniť.
- Porovnávaj sa len sám so sebou. Sleduj svoj pokrok, nie úspechy druhých.
- Oslavuj malé víťazstvá. Každý posun, aj ten drobný, je hodný uznania.
- Obklop sa podporujúcimi ľuďmi. Prostredie, v ktorom cítiš dôveru, posilňuje sebavedomie.
- Nauč sa prijímať pochvalu. Jednoduché „ďakujem“ namiesto „to nič nebolo“ je krok k uznaniu vlastnej hodnoty.
- Podceňovanie vzniká z mylného presvedčenia, že „nie sme dosť“. Pravdou však je, že každý z nás má jedinečnú kombináciu skúseností, schopností a hodnôt. Naučiť sa ich vnímať a veriť im je jeden z najdôležitejších krokov k vnútornému pokoju a naplneniu.
