Po dlhej zime mnoho ľudí prahne po teplých a dlhších dňoch, na ktoré sa s príchodom jari môžete tešiť. No častokrát si ich ani neviete užiť naplno, pretože o radosť a energiu vás oberá jarná únava. Prejavuje sa nedostatkom energie, ospalosťou, ale aj zhoršenou koncentráciou či poklesom motivácie.
Jarná únava
Jarná únava je akási prirodzená reakcia organizmu na prechod zo zimného do jarného režimu. V tele prebiehajú okrem iného aj rôzne hormonálne zmeny, ktoré súvisia s dlhším dňom a kým sa všetko opäť dostane do rovnováhy, chvíľku to trvá. Niektorí ľudia sa adaptujú rýchlejšie, iní sa naopak s týmito zmenami vysporiadávajú aj niekoľko týždňov. Mnohým neprospieva ani zmena času. Vplyv na váš organizmus majú aj kolísavé teploty vonku. Typickými príznakmi jarnej únavy sú pocit vyčerpania a to aj napriek tomu, že máte dostatok spánku, ospalosť, znížená koncentrácia, bolesti hlavy, ale aj celková únava či bolesť tela a rovnako časté zmeny nálad, pričom ste oveľa náchylnejší aj na podráždenie.
Získajte viac energie
Ak sa chcete cítiť lepšie, musíte telu pomôcť toto obdobie zvládnuť. Existuje niekoľko spôsobov, vďaka ktorým budete mať viac energie. V boji proti jarnej únave je podstatný dostatok pobytu na čerstvom vzduchu. Denné svetlo podporuje tvorbu serotonínu a tiež napomáha regulácii biorytmu. Už krátka prechádzka po vonku má pozitívny vplyv na vašu náladu a budete mať aj viac energie. Alfou a omegou je však strava. Vyvážená. Zdravá. Plná vitamínov a minerálov. Váš jedálniček by mal byť v prvom rade založený na kvalitných potravinách a mal by obsahovať dostatok ovocia, zeleniny, ale aj sacharidov v podobe rôznych celozrnných potravín a najmä bielkoviny. V tomto období pokojne siahnite aj po suplementoch, vďaka ktorým sa budete cítiť oveľa lepšie. Chýbať by vám nemali minerály ako horčík a železo a z vitamínov nezabúdajte na tie skupiny B, vitamín C a vitamín D. Dbajte aj na hydratáciu. Dostatok tekutín prijímajte počas celého dňa. Ak máte s pitným režimom problém, nainštalujte si aplikáciu, ktorá vám ho pomôže dodržiavať. Aj keď počas tohto obdobia budete cítiť obrovskú únavu a jediné, po čom budete túžiť je odpočinok a ničnerobenie, pre vaše telo bude najlepšie, ak bude mať naopak práve dostatok pohybu. Pravidelný pohyb podporuje krvný obeh a okysličenie organizmu. Nemusíte sa pritom vôbec trápiť vo fitnescentre, alebo behať dlhé kilometre. Stačí rýchla chôdza, bicyklovanie, alebo joga. Ale áno, odpočinok je nevyhnutný a na kvalitný spánok by ste mali prihliadať celoročne. Výrazne vám môže pomôcť pravidelnosť. Vstávajte a choďte spať približne v rovnakom časte. Tento stereotyp pomôže telu nastaviť si stabilný biorytmus, vďaka čomu sa budete cítiť oveľa lepšie.