Klasický pilates asi mnohí z vás poznajú. Oproti nemu je power pilates o niečo dynamickejší a oveľa viac sa pri ňom budujú svaly. No nielen to, posilňujete stred tela, flexibilitu aj celkovú kondíciu. A navyše podporuje lepšie držanie tela. Power pilates vám môže pripomínať kombináciu jogy, pilatesu a silového tréningu.
Zoznámte sa
Cieľom power pilatesu je v prvom rade získanie funkčného, pevného a silného tela. Toto cvičenie je v porovnaní s obyčajným pilatesom oveľa rýchlejšie, robíte počas neho viac opakovaní a objavujú sa v ňom a silové prvky, vďaka ktorým lepšie posilníte jednotlivé svaly. V power pilatese nie je ničím výnimočným ani kardio, vďaka ktorému sa poriadne zapotíte. K cvičeniu sa často používajú rôzne pomôcky ako expandery, reformer, alebo overball.
Pomoc vo všetkých smeroch
Ak sa rozhodnete pre tento typ cvičenia, zlepšíte si celkové držanie tela, vďaka ktorému sa môžete zbaviť dokonca chronických bolestí. Power pilates posilňuje aj medzi lopatkové a stabilizačné svaly. Odrazí sa to na rovnejšom chrbte, otvorenejšom hrudníku, ale aj na celkovej postave. Ak trpíte bolesťami krku, tie sa vďaka týmto cvikom značne eliminujú.
Netreba zabúdať ani na fakt, že power pilates je zameraný na brušné svaly, panvové dno a spodný chrbát. Pár cvikmi precvičíte kompletne celý stred tela, takzvaný core, čo je veľmi podstatné pre vaše celkové zdravie. A netreba zabúdať ani na bonus, ktorý vďaka tomu získate v podobe plochého a pevného bruška. Pomocou power pilatesu si vyformujete štíhly pás, ale aj zadok a krásne stehná.Pravidelné cvičenie zlepšuje aj celkovú flexibilitu a mobilitu vášho tela. Získate tým väčší rozsah pohybu, telo bude menej stuhnuté, čo slúži aj ako prevencia proti rôznym zraneniam.
Život bez bolesti
Dnešná doba a sedavé zamestnanie so sebou prináša celý rad problémov s pohybovým aparátom. Práve s tým vám pomôže pravidelný a hlavne funkčný pohyb, akým power pilates skutočne je. Zbaví vás bolesti krížov, stuhnutej chrbtice, no pomôcť môže aj so skoliózou. A ako sme avizovali, pri tomto type cvičenia sa aj poriadne zapotíte, takže spálite nemálo kalórii. Ak sa teda snažíte schudnúť nejaké to kilo navyše, s týmto cvičením to pôjde oveľa ľahšie. Navyše zrýchľuje metabolizmus a zlepšuje celkovú kondíciu organizmu. Power pilates je vhodný úplne pre každého. Cvičiť ho môžu muži aj ženy, začiatočníci či pokročilí. Už len začať a tešiť sa z novo vytvorených návykov, ktoré vedú k zlepšeniu životného štýlu a v neposlednom rade aj ku pekným krivkám!
