Posilnenie vrchu tela
Jedným z najefektívnejších cvikov na posilnenie rúk, paží a tiež chrbtice sú kliky. Áno, presne tie, do ktorých sa vám veľakrát vôbec nechce. Možno ich budete robiť s väčšou radosťou, keď vám povieme, že vďaka tomuto cviku precvičíte predovšetkým vrchnú časť tela, ale zároveň si „zamaká“ aj zadok a brucho. Najmä, ak ich robíte správne. Technika je v tomto prípade veľmi dôležitá a ideálne by bolo, keby ste svojich prvých pár klikov urobili pod dozorom trénera, ktorý vám presne povie kde majú byť umiestnené ruky, kolená, alebo do akej polohy dať zadok. Ak na to nemáte priestor, pozrite si tutoriály na internete, ktoré sú dostatočne detailné a snažte sa o čo najlepšie prevedenie tohto cviku. Kvalita je v tomto prípade dôležitejšia než kvantita. Tak na to myslíte. Je dosť možné, že zo začiatku urobíte len pár klikov, ak vôbec...no postupne môžete ich počet zvyšovať a rovnako tak môžete časom robiť aj viac opakovaní. V prípade tohto cviku existuje niekoľko levelov obťažností a záleží len na vašej kondícii a sile, kde sa posuniete a ako rýchlo. Skúste na začiatok každý deň urobiť aspoň 10 klikov v niekoľkých opakovaniach. Postupne počet zvyšujte. V lete sa samé sebe poďakujete!
