Oslobodiť sa od diktátu váhy, kalórií a tabuliek neznamená prestať sa starať o svoje telo. Znamená to vrátiť mu hodnotu, ktorá nie je závislá od čísel. Namiesto pevne stanovených kilogramov či centimetrov si môžeme stanoviť ciele, ktoré sa nedajú merať. Viac energie počas dňa, lepší spánok či radosť z pohybu. Skúste váhu aspoň na určitý čas odložiť a vnímať, ako sa cítite v oblečení, pri pohybe, pri bežných činnostiach. Jedlo môžete vnímať ako palivo aj pôžitok, nie ako matematický príklad. Stravovanie podľa farieb a čerstvosti, nie podľa kalorických tabuliek, dokáže priniesť viac rovnováhy a menej úzkosti.
Dajte si detox. Ten digitálny!
Rovnako dôležité je obmedziť vizuálne porovnávanie. Digitálny detox od profilov, ktoré vo vás vyvolávajú pocit nedostatočnosti, dokáže urobiť viac než nová diéta. Namiesto toho sledujte obsah, ktorý vás inšpiruje k radosti a k vďačnosti za to, čo máte. Nie k neustálemu meraniu sa a porovnávaniu s inými.
Telo nie je projekt
Najväčšou zmenou je uvedomiť si, že telo nie je projekt s termínom dokončenia. Je to náš celoživotný partner, ktorý sa mení spolu s nami. Hormonálne, emocionálne, životným štýlom, vekom. Každá jeho zmena nesie príbeh. Jazvy po pôrode, vrásky od smiechu, svaly vytrénované hodinami tanca, kilá, ktoré pribudli počas obdobia, keď sme liečili zlomené srdce. To všetko sú kapitoly života, ktoré k nám neodmysliteľne patria. Pretože keď sa prestaneme pozerať na svoje telo ako na súbor parametrov a začneme ho vnímať ako svedka a nositeľa príbehu, začne sa meniť aj náš vzťah k nemu. Z nespokojnosti sa môže stať úcta, z úcty vďačnosť a z vďačnosti láska.
Krása, ktorú váha nezmeria
Dokonalosť je pohyblivý cieľ. Vždy keď sa k nemu priblížime, posunie sa o krok ďalej. Spokojnosť je však dostupná tu a teraz. Začína sa tým, že sa prestaneme merať len číslami a začneme sa hodnotiť podľa toho, ako žijeme a ako sa cítime. Možno nemáme ploché brucho, ale máme ruky, ktoré dokážu objímať. Možno nenosíme veľkosť 36, ale máme nohy, ktoré nás nesú životom. Možno nemáme pleť bez vrások, ale máme oči, ktoré sa dokážu smiať. To je krása, ktorá sa nedá odvážiť ani zapísať do tabuľky.
O tomto ste počuli?
Hmotnosť sa prirodzene mení počas dňa aj o 1 – 2 kilogramy, v závislosti od hydratácie, stravy, hormónov a pohybu.
Svaly vážia viac než tuk, ale zaberajú menej miesta – preto môže váha stúpať, aj keď vyzeráte štíhlejšie.
Zrkadlá klamú – svetlo, uhol a dokonca aj kvalita skla menia to, čo vidíte.
Emócie ovplyvňujú držanie tela, a tým aj to, ako sa sami sebe páčime. Úsmev a narovnanie chrbta dokážu spôsobiť okamžité zázraky.