Výživa
Začnite svoje ráno tým, že vášmu telu po celej noci doprajte poriadny prísun hydratácie. Pohár vody vás zaručene prebudí a ak do neho navyše pridáte pár kvapiek citrónovej šťavy, postaráte sa aj o prísun vitamínu C. Vaše raňajky by mali byť vyvážené. Okrem sacharidov by mali obsahovať aj zdravé tuky a bielkoviny. Z pohľadu čínskej medicíny by ste ráno mali telu dopriať teplé raňajky, skúste si nájsť čas na ich prípravu.
Cvičenie
Ranný tréning je lepším životobudičom ako káva. Doprajte si krátky strečing, jógu, alebo pár dynamických cvičení na rozprúdenie krvi v tele. Odmenou vám bude nielen rozhýbané telo, ale aj endorfíny, vďaka ktorým budete mať hneď oveľa lepšiu náladu a ranné vstávanie nebude žiadnym problémom.
Bez telefónu
Začať ráno bez telefónu či médií je to najlepšie, čo môžete pre svoju mentálnu pohodu urobiť. Práve sledovanie či čítanie správ vás nielen rozptýli, no môže byť často aj zdrojom negatívnych informácii, ktoré vám zhoršia náladu, čo môže mať vplyv na to, v akom duchu sa bude niesť celý váš deň.
