Zabojujte proti chronickej únave
Proti chronickej únave môžete zabojovať hneď niekoľkými spôsobmi. Dôležitá je konzistentnosť, disciplína a pravidelnosť. Nepodceňujte spánok. Snažte sa chodiť spať vždy v rovnakom čase a nezabúdajte ani na spánkovú hygienu. Žiadne pozeranie televízie, či sledovanie mobilných telefónov. V spálni mi by ste mali mať ticho, tmu a dôležité je tiež udržiavanie optimálnej teploty. Vždy pre spaním miestnosť poriadne vyvetrajte. Aj pitný režim v tomto smere zohráva nemenej dôležitú úlohu. Voda je pre telo skutočne akýmsi hnacím motorom, myslite na to. Energetické nápoje či káva vás síce nakopnú, ale len na malú chvíľu. Ich nadmerné popíjanie môže mať opačný účinok. Rovnako dôležitá je v tomto prípade aj strava. Vyraďte z nej príliš ťažké a tučné jedlá. obzvlášť pred spaním by ste svoj žalúdok nemali zaťažiť takýmito jedlami. Naopak, ľahká strava bohatá na minerály, vitamíny, zdravé cukry a komplexné sacharidy vás doslova nakopne. Samotný pohyb zvyšuje cirkuláciu krvi v tele a aj vašu celkovú energiu. Ak nie ste práve športový typ, potom sa choďte aspoň prejsť. Hodinka denne svižnou chôdzou bude pre vás obrovským prínosom. Za chronickou únavou môže byť aj nedostatok vitamínov a minerálov. Dopĺňajte pravidelne vitamíny skupiny B a nezabúdajte ani na déčko. Pri mineráloch zvýšte príjem horčíka a železa.
