Vaše telo spotrebuje v zime na zahriatie oveľa viac energie, ako počas iných mesiacov. Aj preto by ste mu mali pomôcť a dopriať mu potraviny, ktoré ho zahrejú.
Čo vás zahreje?
Vo vašom zimnom jedálničku by vám nemali chýbať potraviny ako pohánka, strukoviny, ale tiež morské riasy a koreňová zelenina. Strava, ktorú konzumujete by mala byť bohatšia na zdravé tuky a práve v tomto období by ste mali dať v stravovaní väčší priestor polievkam, ktoré nielen zahrejú, ale dodajú telu aj množstvo vitamínov a minerálov. Dobrý slepačí či hovädzí vývar by ste mali mať na tanieri pokojne aj denne.
Teplá strava
Aj podľa tradičnej čínskej medicíny je teplá strava presne to, čo väčšina z vás potrebuje. A to nielen počas dňa ako hlavný chod, ale aj na raňajky. Aj preto sú teplé kaše ideálnou voľbou najmä v zimnom období. Najväčšie chyby však robíte často úplne nevedomky a to práve tým, že kombinujete teplé a studené potraviny. Zapíjanie teplých jedál studeným nápojom by malo byť pre vás tabu. Vo vašich črevách to urobí hotovú pohromu. Negatívne to vplýva na celkovú činnosť čriev. Chladené nápoje aspoň v tomto období vymeňte za vlažnú, alebo teplú vodu a čaj.
Alkohol nepomôže
Ak si myslíte, že najlepšie sa v zime zahrejete pohárom vareného vína či tvrdým alkoholom, tak ste na omyle. V prvom momente síce pocítite prílev tepla, no tento pocit bude trvať len veľmi krátko. Alkohol vám rozšíri cievy, bude vám chvíľu teplejšie, no zároveň bude teplo z tela rýchlejšie unikať. Tým, že bude teplo sústredené najmä na povrch tela, vnútorné orgány sa budú ochladzovať. Následkom môže byť, že práve po takomto pobyte v chladných podmienkach ochoriete.