Chudnutie je pre mnohých ľudí celoročnou témou, nie len tou, ktorá sa otvára v januári hneď po tom, ako si dáte záväzok schudnúť. Na rad prichádzajú rôzne diéty, zmenšovanie porcií či iné overené triky, ktoré vám zaručia výsledok vo veľmi krátkej dobe. Pravdou však je, že práve tieto zlé návyky váš metabolizmus spomaľujú a vzďaľujú vás od vášho cieľa.
Je spomalený?
Ak sa vám podarilo spomaliť si metabolizmus, bude to trošku dlhšia cesta ho opäť naštartovať, no všetko sa ešte dá napraviť. Chce to však trpezlivosť, lebo žiadne zázraky na počkanie sa v tomto prípade diať nebudú. To, že máte spomalený metabolizmus zistíte aj tak, že pri redukcii váhy sa budete oveľa ťažšie zbavovať prebytočných kilogramov. Aj samotné priberanie môže byť spôsobené práve tým, že váš metabolizmus nepracuje tak ako má.
Pracujte na jeho zrýchlení
Aby začal metabolizmus opäť optimálne fungovať a to vo váš prospech, je nevyhnutné, aby ste boli hlave trpezliví a konzistentní v budovaní nových návykov. Metabolizmus zvýšite aj správne nastaveným tréningovým plánom. V prvom rade by ste sa mali zamerať na budovanie svalstva. Vďaka silovým tréningom nadobudnete svalstvo a následne bude vaše telo potrebovať oveľa viac energie na jeho udržiavanie. Rovnako dôležitý je aj pravidelný pohyb. Vymeňte výťah za schody, chodievajte viac peši, z času na čas si dajte do tela aj prostredníctvom ľahšieho kardia. Nemenej dôležitá je v tomto prípade strava. Práve tu by ste mali byť veľmi dôslední. Jedzte pravidelne, neprejedajte sa, ale ani neuberajte zo svojich porcií. Akonáhle vaše telo nedostáva dostatok potravy, metabolizmus sa spomaľuje. Aby ste mali v tomto smere čo najdôveryhodnejšie výsledky, nechajte sa odmerať odborníkom. Zistí ako váš metabolizmus funguje a vy budete vďaka tomu vedieť, akým smerom sa musíte ubrať.