Každý musí prísť sám na to, koľko hodín spánku potrebuje na to, aby sa po prebudení cítili byť vyspatý. Ak sa pravidelne budíte unavený, je načase prehodnotiť svoje (spánkové) návyky.
Je to individuálne
Za optimálny spánkový režim je pokladaných 8 – 8,5 hodín spánku. Nuž, ale to čo platí na jedného, na druhého nemusí. Obzvlášť ženy v tomto smere tvoria výnimky. Potvrdzujú to aj rôzne štúdie, ktorých výsledky hovoria, že počet hodín, ktoré venujete spánku je absolútne individuálna záležitosť a každý má úplne iné potreby.
Ženy spia dlhšie
Vedci sa rozhodli v prvom rade preskúmať spánkový režim u žien a u mužov. Počas výskumu zistili, že práve nežné pohlavie spí takmer o tridsať minút dlhšie, než muži. Vedci sa zároveň domnievajú, že sú za to zodpovedné predovšetkým hormóny. Tie majú vplyv na spánok, no v prípade žien ešte aj na ďalšie fungovanie orgánov či cyklu. Hladina hormónov sa mení práve počas neho, čiže minimálne jedenkrát do mesiaca. Mení sa v tehotenstve. Mení sa v menopauze. Zároveň hladina hormónov u žien oveľa viac kolíše aj v stresových situáciách či vtedy, keď sú príliš vyťažené. Aj to môže byť dôvodom, prečo potrebujú oveľa dlhšie spať než muži. Potreba je však jedna vec a druhá vec je, či si spánku môžu aj dopriať toľko, koľko potrebujú. Vzhľadom na povinnosti nie len pracovné, ale aj súkromné. Najmä ženy, ktoré majú deti by o spánkovom deficite vedeli čo to porozprávať.
Nedostatok spánku vedie k zdravotným problémom
Ak neustále podceňujete signály, ktoré vám vaše telo dáva a nedoprajete mu dostatok spánku, môžete na to doplatiť. To, že nedostatok spánku vplýva napríklad na vašu váhu je nič v porovnaní s tým, že môžete časom čeliť ochoreniam ako je cukrovka či depresia. Nedostatok spánku vplýva na vaše sústredenie, pamäť ale aj výkon. Je preto viac než len dôležité venovať oddychu a spánku toľko času, koľko vaše telo skutočne potrebuje.