Spevňuje svalové partie v oblasti bedier a stehien, ktoré v bežnom živote takmer vôbec nenamáhame, takže bývajú ochabnuté.
Pomáha „vyrysovať“ nohy a zadok, je vhodným doplnkom redukčnej diéty, urýchľuje odbúravanie tukov.
Zvyšuje schopnosť rovnováhy a koordinácie pohybov, a teda slúži aj ako prevencia pádov a ďalších úrazov.
Učí správne zdvíhať bremená tak, aby sa nenamáhala chrbtica.
Zlepšuje dýchanie, prospieva kardiovaskulárnemu systému, je účinný pri hypertenzii a cukrovke.
Je ideálnym prostriedkom na rozcvičku pred športovaním. Rozcvičenie je dôležitou súčasťou zdravého behania. Už doma môžete absolvovať základný strečing a spraviť niekoľko drepov, ktoré vás dobre rozohrejú.
