Zmena životného štýlu
Ak si osvojíte rôzne návyky, ktoré vám pomôžu zbaviť sa tuku v bokoch, dokáže tak zabrániť ich tvoreniu v budúcnosti. Najdôležitejšou zmenu by malo byť stravovanie, aby ste sa vyhli najmä prijímaniu prebytočnému množstva kalórii. Žiadne počty, stačí ak budete jesť správne potraviny ako surová zelenina, ovocie či piť zelený a bylinkový čaj. Vyhnite sa predovšetkým večernému prejedaniu, príliš sladkým a vyprážaným jedlám. Balené ovocné šťavy či dokonca kečup taktiež neprispievajú vášmu boju s tukmi v bokoch. Ďalším krokom je hydratácia, ktorá telo zbavuje toxínov a naštartuje váš metabolizmus. Zdravé stravovanie a kontrola porcii vôbec nie je zložitá či ťažká. Verte, že keď ukážete telu vašu snahu, odvďačí sa vám.
Cvičenie a odpočinok
Cvičenie je ďalší krok k vysnívaným štíhlym bokom. Podstatné pre vás bude, ak skombinujete kardio cvičenia s cielenými cvikmi na partie v okolí brucha. Nejde totiž len o tvarovanie, ale najmä o zhadzovanie tuku. Ako kardio môžete vyskúšať beh, plávanie či bicyklovanie. Najlepšie bude ak cvičeniu venujete minimálne päť hodín týždenne. Nezabúdajte však, že ak sa nebudete správne stravovať, cvičenie bude neefektívne a zbytočne podľahnete zlyhaniu. Pri cvičení si samozrejme treba dopriať kvalitný odpočinok, aby si vaše svaly oddýchli. Jeho nedostatok môže spôsobiť opak vášho snaženia, preto sa do toho ponorte naplno a s úctou k vášmu telu.