Zoznámte sa s lymfou
Lymfatický systém je náš čistiaci systém, zbiera odpadové látky, toxíny, baktérie a vírusy a odvádza ich von z tela. Funguje podobne ako kanalizácia v dome. Pokiaľ je priechodná, všetko beží hladko. Ale keď sa upchá, začne robiť problémy. Lymfa prúdi popri cievach a putuje cez lymfatické uzliny, kde sa filtruje a aktivuje imunitu. Na rozdiel od krvného obehu, ktorý poháňa srdce, nemá svoju pumpu, a preto potrebuje nás.
Telo volá o pomoc
Spomalený tok lymfy sa prejaví únavou, opuchmi nôh, pocitom ťažoby, celulitídou, zadržiavaním vody, oslabenou imunitou či častejšími bolesťami hlavy. Aj vy si často myslíte, že ste len prepracované alebo „sú na vine gény“? Počúvajte svoje telo, to len ono nenápadne naznačuje, že potrebuje pomoc.
Stagnácia nie je len telesný problém
Lymfatický systém úzko súvisí nielen s naším fyzickým zdravím, ale aj so psychikou. Podľa tradičnej čínskej medicíny stagnujúca lymfa často odráža zadržiavané emócie, pocity útlaku či preťaženia. Lymfa je v tomto kontexte symbolom ženského princípu prúdenia, prijímania a očisty. Ak žena zažíva neustály tlak, „všetko musí stíhať“ a má nedostatok času na seba, na tele sa to môže prejaviť práve pocitmi ťažoby, opuchmi či dusivým napätím – často ide o to, čo „držíme v sebe“. Riešením je vedome spomaliť, vydýchnuť a dovoliť si uvoľniť nielen telo, ale aj myseľ a dušu.
Rozhýbte lymfu stravou
To, čo jeme, má veľký vplyv na to, ako dobre funguje náš lymfatický systém. Niektoré potraviny dokážu lymfu rozhýbať, podporiť jej prirodzený tok a pomôcť telu zbaviť sa škodlivých látok. Čerstvé citróny a limetky sú skvelými spojencami, keďže svojou alkalizujúcou silou pomáhajú rozpúšťať stagnujúcu lymfu a prebudiť ju k životu. Zázvor a kurkuma zas pôsobia ako prírodné protizápalové látky a zároveň príjemne zahrievajú telo. Nezabúdajte ani na šťavnatú uhorku a červený melón, ktoré nielenže dobre hydratujú, ale aj prečisťujú organizmus.
Červená repa a listová zelenina zase pomáhajú čistiť krv a zároveň udržujú lymfatický systém v pohotovosti. Na posilnenie imunity a podporu lymfatického obehu sú výborné aj cesnak a cibuľa. A nezabúdajte na zdravé tuky – tie získate z orechov, zo semienok či z avokáda, ktoré sú dôležité pre správne vstrebávanie živín. Detoxikáciu a odľahčenie pečene podporia tiež zelené riasy ako chlorella či spirulina, ktoré pomáhajú telu zbaviť sa nežiaduceho odpadu.
5 rád, ako rozhýbať lymfu
Pýtate sa, ako si pomôcť? Nie je potrebné robiť radikálne zmeny. Práve naopak, jemnosť a pravidelnosť sú kľúčom k zdravému toku lymfy.