Vláknina
O tom, aké dôležité je prijímať v strave dostatok vlákniny ste už určite počuli. Nachádza sa v ovocí, zelenine, strukovinách, ale aj orieškoch či rôznych semenách a celozrnných potravinách. Vplýva dobre na funkciu čriev, zároveň v nich udržiava zdravú mikroflóru a v neposlednom rade vďaka nej budete aj dlhšie sýti. Ak máte s trávením dlhodobý problém, nasaďte si probiotiká. Tie vám dokážu značne pomôcť.
Nezabúdajte piť
Dôležitú funkciu bez debaty plní aj voda. Vďaka pravidelnému pitnému režimu podporíte trávenie. Aj dostatočný prísun vlákniny či konzumácia zdravých jedál bude zbytočná, ak ho podceníte. Čo by ste naopak mali obmedziť, to sú spracované potraviny, príliš slané jedlá či jednoduché cukry. To všetko vaše trávenie spomaľuje a zaťažuje.
Pod kontrolou
Aj stres či celová zlá životospráva má negatívny dopad na vaše trávenie. Jedzte pravidelne, v menších dávkach. A nechajte telu aj dostatočný priestor na samotné trávenie. Ak máte vo zvyku každú chvíľu niečo jesť, vášmu tráveniu to neprospieva.