Nafúknuté brucho, nepravidelné vyprázdňovanie či ťažoba po jedle. To sú príznaky, ktoré vám dávajú najavo, že s vašim trávením nie je všetko v poriadku. Skôr, než investujete peniaze do doplnkov stravy, ktoré sľubujú zázraky na počkanie, alebo sa vyberiete za lekárom, skúste pár tipov, ktoré by vášmu tráveniu mohli pomôcť.
Len pomaly
Na jedlo si za každých okolností nájdite dostatok času. Jedzte pomaly, vedome a jedlo dôkladne požujte. Akonáhle začnete jesť rýchlo, do vášho žalúdka sa dostáva potrava, ktorú ste dobre nepožuli a je to pre neho práca navyše. Okrem toho ak jete príliš rýchlo, prehĺtate zároveň viac vzduchu, čo následne vedie k nafukovaniu.
Pohyb
Hoci sa to možno nezdá, no aj pohyb priamo vplýva na vaše trávenie. Minimálne na peristaltiku čriev. Krátka prechádzka po obede vám určite pomôže. Ak patrí športovanie či pravidelný pohyb k vašej bežnej rutine, potom vedome pomáhate vášmu tráveniu fungovať oveľa lepšie.