To, v akej kondícii budú vaše črevá záleží v prvom rade na vás. Kľúčová je zdravá strava, ale aj životný štýl, ktorý vediete.
Mikroflóra
Črevná mikroflóra je názov pre mikroorganizmy, ktoré žijú v našich črevách. Každý človek má iné zloženie mikroflóry. Vyvíja sa od narodenia a to, ako bude vyzerať závisí od vášho spôsobu života a tiež od toho, čo tvorí váš jedálny lístok. Je viac než dôležité, aby ste urobili maximum preto, aby ste podporili jeho tvorbu, ktorá vplýva na vaše celkové zdravie a optimálne fungovanie organizmu. Podľa niektorých výskumov má dokonca nerovnováha v črevnej mikroflóre negatívny dopad aj na vaše psychické zdravie.
Vplyv na rôzne funkcie
Črevná mikroflóra značne napomáha vášmu tráveniu. Rozkladá zložité sacharidy, ale aj iné látky, ktoré telo nie je schopné samé stráviť. Niektoré baktérie dokonca v črevách produkujú vitamíny B a K. V súvislosti s črevami sa často spomína aj imunitný systém. Pravdou je, že ho ovplyvňuje až v sedemdesiatich percentách, vďaka čomu sa zvyšuje obranyschopnosť organizmu. Mikroorganizmy sa starajú aj o udržanie črevnej bariéry, čím bránia prenikaniu toxínov a nebezpečných látok do krvi.
Črevná mikroflóra produkuje aj rôzne neurotransmitery. Napríklad aj hormón šťastia, serotonín, ktorý vplýva na váš spánok, dobrú náladu, ale aj celkové psychické rozpoloženie.
Podporte ju jednoducho
Črevnú mikroflóru podporíte jednoduchými krokmi, ktoré pri troške snahy a disciplíny zvládnete ľavou zadnou. Najdôležitejšia je samozrejme strava. Tá by mala byť bohatá na vlákninu, ktorá sa okrem ovocia a zeleniny nachádza aj v celozrnných potravinách. Skvelé sú aj fermentované produkty a tiež rôzne jogurty, kefír či acidofilné mlieko. V prípade potreby je vhodné siahnuť aj po suplementoch v podobe prebiotík, alebo probiotík. Obmedzte konzumáciu spracovávaných potravín a tiež cukru. Tie podporujú rast škodlivých baktérií a presne to nechcete. Snažte sa udržať si v živote balans. Nezabúdajte na pravidelný pohyb, ale ani na kvalitný a dostatočný spánok. Vďaka týmto krokom sa budete cítiť fantasticky a aj vaše črevá budú v oveľa lepšej forme.
