V poslednej dobe sa o spánku a jeho dôležitosti hovorí veľmi intenzívne. Spánok má skutočne vplyv nielen na vaše fyzické, ale aj psychické zdravie a pohodu. Aj preto by ste ho v žiadnom prípade nemali podceňovať. No dôležitá je nielen samotná dĺžka vášho spánku, ale aj to, či chodíte spať pravidelne v rovnakom čase.
Zaujímavé zistenia
Nedávno na viac než sedemdesiatich tisícoch ľudí vo veku od 40 do 79 rokov prebehla zaujímavá štúdia. Týkala sa práve spánkového režimu. Výsledky, ktoré boli zverejnené v magazíne Journal of Epidemiology & Community Health sú viac než šokujúce. Tí respondenti, ktorí síce spali dostatočne dlhý čas, no chodili do postele v rôznych nepravidelných časoch, boli oveľa viac náchylní na rôzne zdravotné komplikácie, než ľudia, ktorí spali rovnako dlho, no každý deň si do postele líhali v rovnakom čase. Nepravidelné zaspávanie podľa tejto štúdie dokonca zvyšuje riziko rôznych kardiovaskulárnych chorôb až o viac ako 25%. A to už je čo povedať...
Na pravidelnosti záleží
Na pravidelnosti záleží hneď z niekoľkých dôvodov. Tento režim ocení najmä váš biologický rytmus, ktorý hrá v tomto smere kľúčovú úlohu. Akonáhle chodíte spať a zároveň sa aj prebúdzate v rovnakom čase, napomáhate tak synchronizácii biologických hodín. A práve to má veľmi pozitívny vplyv na fungovanie vášho organizmu. Nepravidelnosť zle vplýva aj na hormonálnu rovnováhu. Oveľa rýchlejšie sa tvoria stresové hormóny a to už ide následne ruka v ruke s pridruženými problémami, ktoré so stresom súvisia.
ANKETA
Chodíte spať pravidelne v rovnakom čase?
