Odborníci spísali niekoľko rád, ktoré pomohli mnohým ľuďom. Tu je niekoľko tých najčastejších.
Zdravá strava je základ
V prvom rade, snažte sa za každých okolností vyskladať si zdravý a najmä pestrý jedálniček. Vo svojej strave by ste mali mať dostatok vitamínov, bielkovín, tukov aj sacharidov. Len v takomto prípade predídete nečakaných chutiam či záchvatom, ktoré nedokážete regulovať. Pokojne si v rozumnej miere doprajte aj cukor či vaše obľúbené jedlá. Ak sa väčšinu času stravujete vyvážene, zdravo a plnohodnotne, telu ani náhodou neublížite. Práve naopak. Ak budú vaše jedlá obsahovať naozaj všetko potrebné, je menšia pravdepodobnosť, že budete mať potrebu sa prejedať.
Dbajte na vzťahy a spokojnosť
S naším fyzickým zdravím samozrejme súvisí aj to psychické. Zamerajte sa na vaše vzťahy a na kvalitu života, ktorý žijete. Robte to, čo vás baví, trávte čas s tými najbližšími a dbajte na svoju spokojnosť naozaj vo všetkých sférach. Pokúste sa o vašom probléme porozprávať s vaším okolím. Pomoc od druhých môže byť práve v tomto prípade veľmi prínosná.
Nastavte si režim
Poslednou efektívnou radou je to, aby ste si nastavili režim. Vnímajte vaše telo a počúvajte, čo skutočne potrebuje. Niekomu vyhovuje jesť štyri až päť krát denne, inému o niečo menej. Nastavte sa tak, ako vám to najviac sedí a týchto pravidiel sa držte. Neprekračujte ich a verte mi, budete sa cítiť oveľa lepšie. Pite dostatok tekutín a jedzte len vtedy, keď ste si istí, že ste skutočne hladní. Pracujte na svojich emóciách a snažte sa ich nespájať s tým, čo máte na tanieri. Ak sa vám to podarí, zaručene budete viesť spokojnejší život.
