Na bruchu
Ide síce častejšie o problém mužov, ale aj ženy môžu chrápať. Predovšetkým v polohe na chrbte zapadá koreň jazyka a klesá spodná čeľusť – hltan sa zužuje. Odborníci odporúčajú v takýchto prípadoch polohu na bruchu. Tak zostanú dýchacie cesty voľné. Avšak kvôli otočenej hlave býva často napäté krčné svalstvo, najmä ak máte vysoký vankúš. A pretože je v polohe na bruchu spodná čeľusť predsunutejšia ako obvykle, môže to viesť k škrípaniu zubov.
Tip: Veľmi plochý vankúš by mal otočenú hlavu len ľahko zvýšiť. Nos bude mať pritom vedľa vankúša dostatok voľného priestoru na dýchanie.