Horčík
Magnézium je jedným z minerálov, ktoré môžete skutočne bez obáv konzumovať všetci. Pozitívne vplýva na celkovú nervovú sústavu. Užívať by ste ho mali aj pri zvýšenom výkone, pričom vôbec nehovoríme len o tom športovom. Podporuje lepšie fungovanie celého tela a tiež jeho regeneráciu. Väčšina typov sa môže užívať počas celého dňa, s výnimkou magnézia treonát, ktoré by ste mali jesť pred spaním.
B komplex
B komplex, ako už z názvu vyplýva je komplex vitamínov skupiny B. Ak vám niektorý z týchto vitamínov chýba, odrazí sa to na kvalite vašej pleti, na rozštiepených nechtoch, ale pokojne aj na vlasoch, ktoré budú mdlé, budú mať oveľa väčšie sklony k štiepeniu či lámaniu. Rovnako by ste si ho mali nasadiť ak bývate často chorí a badáte, že váš imunitný systém potrebuje extra podporu. Ale aj pri zjavnom poklese energie a zvýšenej miere neopodstatnenej únavy. Užívať ho môžete ráno na lačno, ale aj po jedle. Najlepšie v doobedňajších hodinách.
Omega 3 mastné kyseliny
Omega 3 mastné kyseliny v strave neviete častokrát získať v takom množstve, ako by telo potrebovalo. Je preto viac než žiadúce práve tieto kyseliny suplementovať. Konzumovať ich môžete hocikedy počas dňa a najlepšie bude, ak ich budete jesť spolu s jedlom. Ak sa však pozabudnete, nič sa nedeje a dajte si ich po jedle.