Prerušovaný pôst
Ak si naň navyknete, stane sa vaším životným štýlom a nebudete ho považovať za niečo, čo robíte navyše. Spočíva v tom, že jedlo prijímate len v istom časovom okne, napríklad osem hodín, zvyšný čas môžete len piť vodu alebo bylinkové čaje. Časové okná sú najčastejšie 16/8 alebo 18/6.
Podľa toho, ako žijete, si sami určite, o ktorej hodine si dávate prvé jedlo a kedy s jedením končíte. Organizmus tak má dostatok času spracovať jedlo aj si oddýchnuť a čerpať z tukových zásob, ku ktorým nemá prístup, keď mu doprajete jedlo stále.
Ženy a pôst
Kedy je pôst vhodný, ak sa na jeho účinky dívame z hľadiska ženského menštruačného cyklu? Vy, ktoré ste senzitívne, určite viete, že vaše telo rea guje na rôzne podnety aj podľa toho, v akom štádiu svojho cyklu ste. Ak chcete vedieť viac, je skvelá kniha, kde nájdete odpovede - Mindy Pelzová: Pôst na ženský spôsob.
24-hodinový pôst
Má čoraz viac stúpencov, ktorí si vybrali jeden deň v týždni, počas ktorého pijú len vodu. Končí sa ľahkým jedlom večer predtým, začína sa raňajkami deň po tom. Dovolený je aj nesladený bylinkový čaj. Prvý- a druhýkrát sú pôstne dni trochu ťažšie, telo si zvyká, je fajn vybrať čas, keď nemáte veľa povinností. Treba vydržať a už po pár razoch pocítite nepoznaný nával energie, spôsobený tým, že trávenie sa regenerovalo a regeneruje pravidelne.
Rozhodne je to skúška pevnej vôle a ak bojujete s kilami navyše, určite sa vďaka pôstu metabolizmus naštartuje. Tento pôst môžete držať bez špeciálnych príprav, je len dôležité, aby prvé jedlo po ňom bolo ľahké a aby ho nebolo veľa. Mnohé štúdie tvrdia, že tento pôst (až do pôstu sedemdenného) pomáha pri liečbe niektorých druhov rakoviny.
Viacdenný pôst
Je stupňom pre pokročilých a vyžaduje si už aj teoretické znalosti. mali by mu predchádzať dni s ľahkou vegetariánskou stravou, ktorá upokojí trávenie, a návrat do režimu jedenia by mal byť tiež postupný a nenásilný. rozhodne by mu mala predchádzať skúsenosť s pôstom a rozhodne si treba naštudovať správny postup, aby ste telu viac neublížili, ako mu pomohli.