Aká je ich úloha?
Každý z vitamínov má celý rad toho, čo musia v organizme zastúpiť. Jednými z najdôležitejších úloh sú premieňanie živín na energiu, udržiavanie funkčného a zdravého metabolizmu, vplývať pozitívne na nervovú sústavu, funkciu pečene a tiež zdravie očí a najväčšieho orgánu, kože.
Pestrá strava
Ak máte nedostatok vitamínov skupiny B a už na sebe pozorujete niektorý z príznakov, nasaďte si vhodný doplnok výživy. Preventívne by ste však mali dostatok týchto vitamínov prijímať predovšetkým v strave. Nájdete ich v červenom mäse, zelenine, strukovinách, orechoch, celozrnných obilninách, ale tiež v niektorých druhoch ovocia, ako napríklad v pomarančoch či banánoch. Vitamíny skupiny B sa nachádzajú tiež v mliečnych produktoch aj v mlieku samotnom, vo vajíčkach, vnútornostiach, brokolici, ružičkovom keli. Zdrojov, ako ich do tela dostať čo najviac je skutočne mnoho.
