Cviky síce boli doktorom Kegelom zostavené v prvom rade na to, aby sa eliminovali niektoré zdravotné problémy. No časom sa zistilo, že tí, ktorí ich cvičia pravidelne, spozorovali aj isté vedľajšie účinky. Rozhodne však neboli nežiadúce.
Precvičte si PC sval
Že neviete o čom je reč? PC sval sa nachádza na panvovom dne a má motýľovitý tvar. Spomínaný PC sval, alebo Pubococcygeálny sval je aktívne zapájaný najmä počas orgazmu. Ak je teda dostatočne silný a pravidelne precvičovaný, má pozitívny vplyv aj na váš sexuálny život. Zároveň však slúži aj ako akási opora vnútorným orgánom. Ak nie je dostatočne namáhaný či už cvikmi, alebo pravidelným sexom, nielenže budete mať problém dosiahnuť intenzívny orgazmus, ale môže vám to spôsobiť napríklad aj problém s inkontinenciou.
Lepší sex
Už po krátkom čase, ako partnerka začne tieto cviky pravidelne cvičiť, sa môžete tešiť na lepší sex obaja. Ženy skutočne vďaka cvikom môžu prežiť intenzívnejší a dlhší orgazmus. Partner zase určite ocení silnejší stisk vagíny. Mimochodom, ak by si váš partner chcel zacvičiť spolu s vami, pomôže mu to hneď v niekoľkých oblastiach. Pevnejšia erekcia, intenzívnejší orgazmus, ale tiež oddialenie predčasnej ejakulácie stoja určite za vyskúšanie. Odborné štúdie však prišli s informáciou, že vďaka týmto cvikom si páni dokážu dokonca pridať pár centimetrov v intímnych partiách.
Ako to funguje na mužov?
Váhate, či sa do Kegelových cvikov naozaj pustiť a či to bude mať efekt aký očakávate? Vďaka cvikom sa dostatočne prekrví tkanivo penisu a preto sa aj samotný úd oveľa lepšie formuje. Vďaka týmto cvikom sa tiež zvýši tvorba spermií v semeníkoch a penis je oveľa citlivejší, čo sa odrazí aj na vašom vnímaní samotného styku.
Zacvičte si
Kegelových cvikov je samozrejme niekoľko, no medzi tie najzákladnejšie patrí práve tento: v stoji, sede či popri ležaní na gauči sťahujte panvové svaly, podržte aspoň desať sekúnd a uvoľnite. Toto zopakujte desaťkrát a opakujte niekoľkokrát počas dňa. Čím častejšie, tým samozrejme lepšie. Aj v tomto prípade však platí, že by ste mali sťahy postupne navyšovať až sa dostanete na zhruba 200 sťahov počas dňa. Prvé výsledky pocítite už o pár dní. Dámy si už spomínaný sval PC môžu precvičovať aj pomocou Venušiných guličiek. Na začiatok zvoľte menšie, no ťažšie guličky, ktoré zavediete do pošvy a vašou úlohou bude ich tam aj čo najdlhšie udržať. Takto si môžete panvové dno a jeho svaly pravidelne precvičovať kedykoľvek na to budete mať chuť. Trebárs aj cestou do práce či na nákupy. Veľkým plusom samozrejme je aj stimulácia pohlavných orgánov, čo vám určite spríjemní deň.