Vhodná obuv a chlad
Zdravá chôdza a vyložené nohy. Zvýšenému tlaku v žilách prispieva aj zápcha. Do jedálničku prirodzene patrí viac vlákniny, než sme dnes zvyknuté konzumovať. Rovnako sa totiž potrebujú dopĺňať s vitamínmi a minerálmi, ktoré dosiahneme ovocím, zeleninou a pitným režimom. Minerálne vody by sme nemaali Pocit li piť príliš často, no raz týždenne by nám nemala uškodiť, práve naopak. Najlepšie je vyberať si minerálne vody aj stravu z našich regiónov. Našim žilám sťažujeme fungovanie aj vysokými opätkami a obuvou s plochou podrážkou. Ideálna výška podpätku je 3 až 4 centimetre. Rozširovanie žíl spôsobujú aj vyššie teploty. Vieme si teda predstaviť, s čím všetkým musia naše žily zápasiť ak pravidelne narúšame ich funkciu prehriatymi a suchými priestormi, opätkami, nevhodnou stravou a stresom. Osoby trpiace na kŕčové žily by sa dokonca mali vyhýbať saune. Na ochladzovanie nôh pomáha aj chodenie v chladných vodách, ktoré s postupom sezóny hravo nájdeme kdekoľvek. Samozrejme je predtým vhodné sa zahriať fyzickou aktivitou, aby bol organizmus pripravený čeliť väčšiemu chladu. Vykladanie nôh aspoň o 10-15 cm počas spánku je efektívnou prevenciou aj pomocou pri počiatočných kŕčových žilách.
