Vitamín D by ste mali suplementovať celoročne, možno práve s výnimkou leta. Okrem toho, že je v prvom rade zodpovedný za zdravie kostí, má totiž aj iné, pozitívne účinky na vaše telo. Dávky vitamínu D by ste mali navýšiť aj po rôznych ochoreniach.
Nevyhnutnosť pre deti
Najmä u malých detí je nevyhnutné vitamín D pravidelne dopĺňať. Nielenže ovplyvňuje už spomenutý správny vývin kostí, ale zároveň deti chráni pred rachtídou, ktorú spôsobuje práve nedostatok déčka. Toto ochorenie, pri ktorom dochádza k poruche vývoja samotnej kostry, spôsobuje deformáciu tenkých aj krehkých kostí.
Dôležitý pre celý organizmus
Pokiaľ je v tele dostatok vitamínu D, máte zabezpečené aj správne vstrebávanie vápnika, horčíka a tiež fosfátov. Okrem kostí má vitamín tiež pozitívny vplyv aj na samotné svaly. Vitamín D by vo vašej lekárničke nemal chýbať ani preto, že vďaka nemu predchádzate poruchám imunitného systému. Rôzne kožné ochorenia, napríklad aj psoriáza, budú mať vďaka dostatočnému množstvu vitamínu D oveľa lepší priebeh a menšie následky. Aby toho nebolo málo, reguluje tiež rast buniek, a to aj tých nádorových, preto je nevyhnutné navýšiť dávku déčka aj v prípade niektorých druhov rakoviny. Navyše ovplyvňuje správnu funkciu mozgu a vývoj chrupu.
Nedostatok vitamínu D
Niekedy s nedostatkom déčka súvisia naoko banálne príznaky, akými sú zvýšená nervozita či náladovosť, oslabená imunita, často opakujúce sa nádchy a nachladnutie, chronická únava. Ak tohto vitamínu nemáte v tele dostatok, aj pri rôznych zápalových či infekčných ochoreniach sa doba liečenia výrazne predĺži. Nehovoriac o tom, že z dlhodobého hľadiska môže mať nedostatok vitamínu za následok závažné poruchy vývinu kostí.
Zdroje vitamínu D
Najlepším zdrojom vitamínu D je slnko, respektíve jeho žiarenie. Prenikaniu do kože však bránia napríklad aj krémy s vysokým faktorom. Práve to môže byť dôvodom, prečo ho ani v lete nemusíte mať dostatok. Pokiaľ počas leta strávite niekoľko týždňov v prímorských oblastiach, určite déčka dostanete do tela oveľa viac ako počas dovolenky na Slovensku. Hoci vystavená slnečným lúčom niekoľkokrát za deň. Okrem bežne dostupných suplementov, ktoré si môže zakúpiť v lekárňach, ich môžete dostať do tela aj v strave. Bohatým zdrojom vitamínu D je rybí tuk, napríklad z lososa či makrely. Menšie množstvo obsahuje aj zelenina, mäso či vaječné žĺtky a dokonca sa vyskytuje aj v niektorých druhoch hríbov.