1. Negooglite, radšej navštívte všeobecného lekára
„Aj vy si často stanovujete diagnózy podľa internetu, kamarátkiných skúseností a zájdete hneď radšej za špecialistom? Je pravda, že dnes sa dostanete k informáciám o chorobách veľmi ľahko, obvykle však ide o to najpikantnejšie a najhoršie, čo sa vám môže stať. Potom idete s katastrofickým scenárom o svojej ‚vygúglenej diagnóze‘ hneď za špecialistom, lebo si myslíte, že len ten vám poradí najlepšie. Omyl! Prvé kroky každého z nás by mali v prípade akýchkoľvek zdravotných problémov smerovať ku všeobecnému lekárovi. Ten má o pacientovi najviac vedomostí, mnohokrát ovláda aj predchádzajúce ochorenia, dokonca závažné problémy rodičov a starosti detí, ak je aj rodinným lekárom. Odborný lekár nemá takú databázu informácií
a nemá ani toľko času, aby riešil niekedy skutočne vymyslené choroby. Ušetrite čas a nečakajte zbytočne pred ambulanciami rôznych špecialistov. Odporúčam zveriť sa so svojím problémom najskôr všeobecnému lekárovi. Ten už bude po vyšetrení vedieť, komu vás odporučiť ďalej, ak to bude potrebné.“
Marián Šóth, všeobecný lekár, Nitra
2. Všímajte si samu seba v zrkadle
„Základným prehreškom proti zdraviu môže byť aj ľahostajnosť voči vlastnému vzhľadu. Ignorovať kŕčové žily na nohách či kožné výrastky na tvári síce môže na ostatných robiť dojem, že vás zaujímajú iné hodnoty ako vlastný vzhľad, ale koniec koncov si tým vlastne škodíte. Z neliečených kŕčových žíl sa môže jedného dňa vykľuť vred predkolenia, trombóza či embólia
a z kožných znamienok napríklad aj malígny melanóm.“
Oto Schütz, primár Žilovej kliniky, Praha
Všetky rady, ale aj kopu iných inšpiratívnych článkov o skutočných
ženách, nájdete vo svetovej premiére nového mesačníka Evita,
ktorý je už teraz vo vašich obľúbených stánkoch.
Ak si chcete byť isté, že vám žiadne číslo neujde, predplatiť si ho
môžete TU.
O všetky novinky sa budeme deliť aj na našom Facebooku,
takže nás nezabudnite like-ovať.
3. Tabletky nechajte v kabelke
„Dnešná hektická doba so sebou prináša bolesti hlavy a krčnej chrbtice, spôsobené dlhodobým sedením vo vynútenej polohe pri počítači, nevhodným nastavením výšky monitoru či zlou dioptrickou korekciou. Problém možno vyriešiť už za 20 minút -
vytiahnuť z kabelky tabletku a hotovo. Z dlhodobého hľadiska to však nepomôže. Lepšie urobíte, ak na pár minút prácu prerušíte, zacvičíte si cviky na „chrbticu“ a cviky na zlepšenie prekrvenia. Alebo sa poprechádzajte po kancelárii, pite dostatok tekutín, aby ste odstránili bolesti hlavy, ktoré môže spôsobiť aj dehydratácia a nezabúdajte ani na svoje oči. Skúste striedať
prácu pri počítači s iným typom práce a vyskúšajte aj očnú gymnastiku. Pre celkovú psychickú pohodu je nevyhnutný dobrý a kvalitný spánok. Ak nemôžete zaspať bez liekov proti nespavosti, pátrajte po príčine spolu s odborníkom. Možno vám vadí len zlý matrac, hlučný sused či nezhody v práci alebo v rodinnom živote. Pomôcť môže aj lipový alebo valerianový čaj, večerná prechádzka na čerstvom vzduchu, joga, meditácia alebo terapia vonnými olejmi.“
Erika Kožáková, všeobecný lekár, Bratislava
4. Pite menej
„Prednášam lekárom o plastickej chirurgii a čo nevidím: v prednej lavici sedí pani doktorka, ktorá každých dvadsať minút otvorí PET fľašu a plnými dúškami sa napije. „Pani doktorka, ako dlho vydržíte bez príjmu tekutín?“ pýtam sa s potláčaným sarkazmom. Nevie. Odvetím to, čo som sa kedysi učil: tak päť dní. Moja mamička, jednoduchá žena, ma vždy počastovala
nemalým zauchom, keď som sa napil priamo z fľaše, pretože je to neslušné. A ja všade na uliciach, v obchodoch aj vo verejných dopravných prostriedkoch vidím ženy, ako bez škrupúľ pijú z fliaš. Nie je to len neslušné, ale aj úplne zbytočné. Azda sú aj v iných krajinách od vody takí závislí ako u nás? Spravil som si zo zvedavosti malý prieskum na letisku vo Fuerteventure.
Z troch približne rovnakých radov pasažierov čakajúcich na vybavenie bol ten prostredný rad rýdzo náš. V ňom pravidelne
popíjalo vodu pätnásť ľudí. Potrebujeme toľko piť, je to skutočne také prospešné pre naše zdravie, ako hlásajú rôzne médiá a niektorí lekári? Len jedlom získavate metabolickými pochodmi až 1,5 litra tekutín a vlastnými exkrementmi, potením a dýchaním ich počas dňa stratíte okolo 2,5 litra. Na doplnenie – pokiaľ intenzívne nešportujete – stačí vám len 1 liter tekutiny za deň, nie tri, ako sa s obľubou tvrdí. Toľko som nevypil ani vtedy, keď som vrcholovo športoval a absolvoval každý deň trojfázový
tréning. Hádam len niektoré ochorenia, ako napríklad ochorenia obličiek či iných častí močového ústrojenstva, vyžadujú zvýšený príjem tekutín. A možno tak ešte pri bolestiach hlavy nám nejaký ten pohár vody navyše prospeje. Inak, ako zvykla hovoriť moja maminka, všetko s mierou! A mala pravdu, takmer nepila, len kávu päťkrát denne, a dožila sa úctyhodných osemdesiatosem rokov.“
Jan Mešták, vedúci lekár kliniky plastickej chirurgie Esthé, Praha
5. Bojujte proti kyslému úsmevu
„Časté popíjanie ovocných štiav a džúsov v priebehu dňa, o ktorom sme presvedčení, že je zdravé, má skôr opačný efekt. Kyseliny a cukry obsiahnuté v ovocných šťavách sa zachytávajú na zuboch a v kombinácii s baktériami ústnej dutiny vedú k vzniku zubného kazu a poškodeniu skloviny. Keď už si teda ovocnú šťavu doprajete, vypláchnite si potom ústa čistou vodou,
ktorá so sebou vezme aj cukry a zriedi kyseliny obsiahnuté v džúsoch. Bezprostredne potom by ste si tiež nemali čistiť zuby, pretože povrchová vrstva skloviny je kyselinami z ovocia prechodne narušená.“
David Kolár, vedúci lekár kliniky TopDentClinic, Praha
