Doplňte si zásobu vitamínu D
Ide o jeden z kľúčových vitamínov pre naše zdravie, ktorý sa do organizmu dostáva najmä prostredníctvom slnečného žiarenia. V súčasnosti sa však čoraz častejšie skloňuje jeho deficit. Problém je natoľko závažný, že americkí vedci v roku 2008 dokonca označili nedostatok vitamínu D za pandémiu. Výsledky lokálnych výskumov nie sú o nič priaznivejšie – až 7 z 10 Slovákov trpí nedostatkom vitamínu D. Vzhľadom na našu zemepisnú šírku a časté dažde či oblačnosť nestačí spoliehať sa na slnko ako na jediný zdroj déčka.
Kde vitamín D nájdeme?
Citróny, pomaranče, grapefruity obsahujú len zlomok toho, čo by malo naše telo prijímať v pravidelných intervaloch. Väčšie množstvo tohto vitamínu vieme nájsť v rybách ako sleď, pstruh či losos. Veľkým pomocníkom pri jeho nedostatku vedia byť aj vajíčka a mliečne výrobky.
