Reuma je zápalové ochorenie, ktoré môže viesť až k invalidite. Zápalový proces sa rozvíja v kĺboch, kĺbovom puzdre a šľachách, pričom vážne poškodzuje kĺb a spôsobuje problém s jeho hybnosťou až stratu hybnosti. To všetko sprevádza veľká bolesť. Príčina vzniku reumy doteraz nie je známa, no do hry tu vstupujú genetický faktor a imunita. Spúšťačom potom už môže byť čokoľvek – vírusové či bakteriálne ochorenie, ale aj nadmerný a dlhotrvajúci stres.
Vyhnite sa mäsu
Keď vás bolia kĺby, sústreďte sa na to, čo jete. Ideálne je, ak aspoň na nejaký čas vylúčite zo svojho jedálneho lístka mäso, vaječné žĺtky aj tučné syry. Podporujú totiž zápal. Naopak, zelenina a ovocie obsahujú množstvo cenných látok, ktoré pôsobia protizápalovo. Vitamín C si doplňte aj v tabletkovej alebo práškovej forme, je to náš najúčinnejší protizápalový pomocník. Zároveň bojuje proti voľným radikálom, ktoré vznikajú pri zápale. Dôležité sú aj vitamíny E a D. No a v neposlednom rade by ste mali telu dodať kvalitné omega-3 mastné kyseliny, ktoré tiež pôsobia protizápalovo. Obsahujú ich napríklad rybí tuk alebo orechy.
Studený či teplý obklad?
Keď je choroba v aktívnom stave, kĺby vás bolia a sú opuchnuté, vtedy pomáhajú vlhké chladivé obklady. Keď je v neaktívnom stave, dobre padnú horúce kúpele, pri ktorých sa celé telo prekrví a uvoľní. Do kúpeľa si môžete nakvapkať pár kvapiek rozmarínového alebo eukalyptového oleja pre lepšie prekrvenie. Vo vode s teplotou 39 stupňov Celzia by ste mali vydržať 20 minút.
Arnika horská
Má výborné protizápalové účinky. Stačí masť alebo gél s obsahom arniky aplikovať v hrubej vrstve na postihnutý kĺb. Keď je kĺb opuchnutý, ideálne je držať masť a gél v chladničke, potom majú aj výrazný chladivý efekt.
Medový obklad
Starý recept našich babičiek hovorí, že na kĺby pomáha obklad s medom. Do medu môžete nastrúhať aj chren, dobre premiešajte a natierajte tým boľavý kĺb. Zakaždým kĺb ešte prikryte igelitom a zabaľte bavlnenou utierkou.
Žihľava
Pri zápalových ochoreniach, ako je reuma, je dôležitá odvodňovacia a detoxikačná kúra. Zabezpečí ju žihľava. Stačí si z nej uvariť čaj, a to tak, že 1 lyžicu sušenej žihľavy zalejeme 250 ml vriacej vody a krátko povaríme. Potom precedíme. Vypijeme denne aspoň 3 šálky, pričom za každou šálkou treba vypiť ešte pohár vody. Ak obľubujete smoothies, môžete si doň pridať aj šťavu z čerstvých žihľavových listov.
Kapusta alebo lopúch
Na boľavý, opuchnutý a začervenaný kĺb sa vraj výborne hodia aj listy kapusty alebo lopúcha. Čerstvé listy trošku naklepeme, necháme zohriať na radiátore a obložíme nimi boľavé kĺby. Na ne položíme ešte igelit a bavlnenú alebo plátennú utierku. Môžeme nechať pôsobiť aj celú noc.
Kryoterapia
Kryoterapia je liečba chladom, pri ktorej sa používa pôsobenie veľmi nízkej teploty na organizmus počas krátkeho času. Môže byť lokálna alebo celková. Celková kryoterapia znamená trojminútový pobyt v kryokomore, kde je teplota okolo mínus 120 stupňov Celzia, a následné intenzívne cvičenie. Podporuje sa tak regenerácia organizmu a môže sa naštartovať aj samoliečba. No kryoterapia má hlavne pozitívny vplyv na celkovú imunitu organizmu, pomáha bojovať so zápalom pri zápalových ochoreniach kĺbov, podporuje lepšiu hybnosť kĺbov pri reume, degeneratívnych ochoreniach aj po úrazoch. Jedna návšteva kryokomory však nestačí, treba ju opakovať viackrát.
Vhodné topánky
Ak máte problémy s kolennými či bedrovými kĺbmi, investujte do kvalitných topánok. Anatomicky tvarované topánky s mäkkou výstelkou vám pomôžu šetriť kĺby. Stlmia totiž nárazy pri chôdzi na tvrdom povrchu. Ak idete na prechádzku, radšej choďte do lesa než do mesta. Trávnatý povrch tiež tlmí nárazy.
