Hýbte sa každý deň, aj keby išlo len o rýchlu chôdzu
Cvičením a pohybom urobíte dobrý skutok nielen pre vaše svaly a telo, ale získate tým lepšiu náladu a pomôžete svojmu mozgu. Pomôže vám to udržať a zvýšiť duševnú bystrosť.
Minimalizujte stres
Všetko, čo vám spôsobuje veľký stres, ako hnev alebo úzkosť, sa časom začína prejavovať aj na tých častiach mozgu, ktoré sú zodpovedné za pamäť. Medzi najviac poškodzujúce mozgové faktory patrí depresia.
Bez béčka ani na krok
Patrí k najdôležitejším vitamínom, ktoré prospievajú nášmu mozgu. Patria sem vitamín B3, B6 alebo B12. Sú nevyhnutné pre správne fungovanie dôležitých nervových prenosov. Aj preto sa tieto vitamíny pridávajú do rôznych energetických nápojov. Nájdete ich tiež v celozrnnom pečive, ovsených vločkách, banánoch, listovej zelenine alebo orechoch.
Obmeňte rutinné činnosti
Skúste urobiť bežné denné činnosti (zamykanie dverí, upratovanie, čistenie zubov...) druhou rukou, ako ste zvyknuté.
Robte si poznámky, zapisujte
Ak si chcete niečo zapamätať, pomôže vám, keď si to zapíšete. Písanie vytvára okysličený prietok krvi do oblastí mozgu, ktoré sú zodpovedné za vaše spomienky. Môžete si začať písať denník, e-mail alebo začať písať blog. Všetky tieto činnosti vám pomôžu zlepšiť vašu schopnosť pamätať si informácie.
Počúvajte hudbu
Niektoré druhy hudby sú veľmi užitočné pri vyvolávaní spomienok. Informácie, ktoré sa naučíte pri počúvaní istej skladby, môžu byť znova vyvolané myslením na túto skladbu.
Obmeňte rutinné činnosti
Skúste urobiť bežné denné činnosti (zamykanie dverí, upratovanie, čistenie zubov...) druhou rukou, ako ste zvyknuté.
Robte si poznámky, zapisujte
Ak si chcete niečo zapamätať, pomôže vám, keď si to zapíšete. Písanie vytvára okysličený prietok krvi do oblastí mozgu, ktoré sú zodpovedné za vaše spomienky. Môžete si začať písať denník, e-mail alebo začať písať blog. Všetky tieto činnosti vám pomôžu zlepšiť vašu schopnosť pamätať si informácie.
Počúvajte hudbu
Niektoré druhy hudby sú veľmi užitočné pri vyvolávaní spomienok. Informácie, ktoré sa naučíte pri počúvaní istej skladby, môžu byť znova vyvolané myslením na túto skladbu.
